Les régimes pour oxydants rapides

Dans le langage des experts du fitness , oxydants rapides , lents et équilibrée sont des termes inventés pour décrire les types généraux de processus métaboliques . Les tests de laboratoire pour la glycémie et de lipides est nécessaire pour déterminer le type d'oxydation d'un individu . Oxydants rapides ont tendance à brûler à travers les calories des glucides assez rapidement , ce qui rend ces aliments une source d'énergie inefficace pour eux . Par conséquent , l'essentiel d'une alimentation pour un oxydant rapide exige d'éviter les glucides simples tout en soulignant la consommation de beaucoup de protéines et de graisses saines . Alimentation pour oxydants rapide

Consommer une alimentation qui contient principalement des protéines et de matières grasses avec des quantités limitées de glucides complexes si vous êtes un oxydant rapide . Le but de ce régime est de vous aider à contrôler votre poids tout en offrant à votre corps avec la source de carburant, il est le plus adapté à l'utilisation , vous permettant d'avoir des niveaux d'énergie durables tout au long de la journée , selon le chercheur de ces types métaboliques , le Dr George Watson .

Cela signifie éviter les glucides simples comme le sucre , la plupart des types de fruits et de la nourriture dans laquelle l'un des principaux ( quatre ou cinq premiers ingrédients ) est un sucre ou substitut de sucre tel que le dextrose , miel , glucose , sirop de son de riz , sirop de maïs , le chocolat ou édulcorant .

se concentrer plutôt sur ​​la consommation de protéines et de lipides insaturés sains à chaque repas , visant à ingérer au moins une cuillère à soupe d'huile de haute qualité à chaque repas que vous mangez . Huiles d'exemples qui peuvent être utilisés à cette fin comprennent le poisson , de lin, d'olive , de noix de coco , d'arachide , de sésame et de noix de macadamia .

Au-delà, consomment 12 onces ou plus de protéines par jour , idéalement de coupes de viande maigres , de la volaille ou des fruits de mer . Même si cela peut sembler beaucoup , il peut facilement être décomposée en trois plus petites portions de protéines . Une bonne règle de base , c'est que quatre onces de protéines est de la taille de votre poing , afin de consommer une portion de la taille du poing de la viande à chaque repas avec la graisse saine pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin en oxydant rapide .

Enfin , compléter le régime alimentaire en cherchant à consommer au moins une portion de légumes par repas, visant à consommer un autre légume à chaque repas afin de s'assurer que votre corps reçoit un large éventail de vitamines .

Photos Idées de repas

Envisager la consommation d'une omelette de quatre oeufs avec du fromage et des tomates de cheddar fondu pour le petit déjeuner alors que sur cette approche diététique . Terminez le repas avec un petit-déjeuner de la viande de choix - bacon, saucisse ou bacon de dinde , avec quelques capsules d'huile de poisson pour les graisses saines

déjeuner peut être composé d'un hamburger maison de quatre onces (à l'aide de soudure. viande ) servi sur un petit pain de blé entier avec une salade du jardin .

Dîner pourrait consister en une généreuse portion de dinde avec un bol de brocoli avec de l'huile d'olive dressing.

pour le dessert , le bâton à la hausse en gras , les articles de faible farine comme fromage ou danoises .

pour une collation pendant la journée , pensez fromages à pâte dure ou viande de boeuf séchée pour donner à votre corps beaucoup de protéines et de graisses saines .

Autres substitut repas comprennent : filets de porc avec du chou-fleur et les épinards; poulet grillé avec des pâtes de blé entier et une grande salade; Pavé de saumon servi avec du blé et les pois rouleaux de dîner ensemble; et chili avec bœuf et haricots maigre

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