Qu'est-ce que les éléments nutritifs sont en haricots verts

? Beaucoup de gens aiment les haricots verts , qu'ils soient légèrement cuits à la vapeur , sautés en sauce ou même bouillie doux . Ils sont croquants , juteux et savoureux , et ils sont absolument délicieux avec du beurre et des amandes effilées . Et la meilleure partie de haricots verts , c'est qu'ils ne sont pas seulement bon goût , ils sont plein à craquer de vitamines et de minéraux . Vitamines

haricots verts sont simplement chargés de vitamines de tous les coins de l'alphabet - les vitamines A , B, C , E et K. Elles contiennent plus d'un quart de l' apport journalier recommandé (AJR ) en vitamine C , un nutriment nécessaire pour un système immunitaire sain . La vitamine K aide à réguler la coagulation du sang et l'utilisation du calcium dans l'organisme. Les haricots verts sont le filon de la vitamine K , contenant un énorme 120 pour cent de la RDA . Les autres vitamines sont tout aussi nécessaires à notre croissance et la santé .

Minéraux

Tout légume vert aura aussi une grande source de minéraux , et les haricots verts ne font pas exception . Ils contiennent plus de 10 minéraux nécessaires, notamment le phosphore, le calcium et le magnésium. Ces mesures sont nécessaires pour la santé , la stabilité des vaisseaux sanguins bon os et la fonction nerveuse . Prestations

Autres Santé

En plus de toutes les vitamines et minéraux, les haricots verts aussi le sport de nombreux autres avantages pour la santé . Ils sont riches en fibres - 4 g de fibres par tasse , qui est de près de 20 pour cent de la RDA pour les adultes . La fibre est nécessaire pour de nombreuses fonctions de l'organisme pour fonctionner correctement .

Haricots verts sont pleins d'eau , quelque chose que très peu de gens assez . Ils contiennent aussi des protéines , le principal bloc de construction de notre corps .

Façons de manger des haricots verts

Bien que manger des haricots verts pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner serait très bien pour vous , que pourrait obtenir monotone . Cependant, il ya plusieurs façons de préparer cette nourriture délicieuse , qui devraient fournir beaucoup de variété .

En plus d'être très bon cru , ils peuvent être légèrement cuits à la vapeur et consommées nature ou avec du beurre. Une autre façon de les cuire est de les étaler sur une plaque à biscuits bien huilée . Faites-les cuire dans un four à 350 F - degré environ une demi-heure , ou jusqu'à ce que légèrement grillé . Sel généreusement , et manger chaud .
Conclusion

Les haricots verts sont un aliment de puissance , plus de goût frais et délicieux . Ils offrent presque tous les types de nutriments : vitamines , minéraux, fibres et protéines. Leur couleur vert clair et sa chair juteuse font un plaisir de manger . Ils peuvent être un casse-croûte , un plat gastronomique ou simplement un plat familial . Que pourriez-vous demander de plus?