Les nutritive pour 1/2 tasse de jus d'orange

Juste une demi- tasse de jus d'orange pur dépasse indemnité journalière recommandée de l'USDA de la vitamine C à 103 pour cent . Comme avec tous les purs jus , jus d'orange contient tous les oligo-éléments du fruit et remplace le besoin de manger de plus grandes quantités de fruits . En buvant du jus d'orange ou de mélange avec d'autres jus de fruits tous les avantages de manger de grandes quantités de fruits ou de légumes peuvent être réduites à un verre de jus qui est rapide et facile à boire . Calories

Il ya 56 calories en une demi-tasse de jus d'orange . Ces calories se décomposent en 90 pour cent de glucides , 4 pour cent de graisse et 6 pour cent de protéines . Les calories de jus d'orange sont facilement convertis en énergie par l'organisme et ne sont pas stockés dans le tissu sous forme de graisse . Cela rend le jus d'orange une bonne source nutritionnelle de l'énergie .
Fat

Une demi- tasse de jus d'orange contient que 0,25 gramme de matière grasse . Des études ont montré que de boire du jus d'orange , taux élevé de cholestérol a été réduit . Les gens boire trois tasses de jus d'orange par jour pendant quatre semaines ont diminué leur taux de cholestérol de 16 pour cent .

Glucides

Les 12,9 grammes de glucides d'une demi- tasse de jus d'orange ne ​​répondent que 4 pour cent de l'USDA allocation recommandée. Certains régimes qui comptent apport en glucides envisageraient jus d'orange comme une source négligeable . Les hydrates de carbone dans le jus d'orange sont considérés par les nutritionnistes comme les hydrates de carbone complexes . On les trouve dans les aliments entiers et sont plus sains que les glucides transformés .
Protéines

jus d'orange n'est pas une source importante de protéines . Une demi-tasse contient que 0,87 grammes . Des sources saines de protéine peuvent être trouvés dans d'autres fruits cependant, et mélangés avec du jus d'orange . Par exemple, une demi-tasse de lait de coco contient 1 gramme de protéines .