Les aliments les plus énergétiques

Essayer de suivre dans ce monde en évolution rapide peut vous conduire à café, des boissons contenant de la caféine , des poudres et des potions qui promettent de haute énergie , mais vous laisser s'écraser en après-midi . La nature a prévu des aliments qui donner de l'énergie , beaucoup de goût , avoir de nombreux avantages pour la santé et nécessitent peu de préparation . Alimenter votre corps avec un approvisionnement régulier et équilibré d'aliments sains tous les jours pour un maximum d'énergie . Manger six petits repas , ou trois repas bas - taille avec trois collations . Cela vous donnera plus d'énergie , le cerveau de clarté et de l'endurance . Glucides

Les glucides sont la forme préférée de votre corps de carburant, car ils peuvent être rapidement convertis en énergie. Il existe deux groupes d' hydrates de carbone, simples et complexes. Les glucides simples vous donnent un coup de fouet immédiat de l'énergie; cependant, il ne durera pendant une courte période . Les glucides simples sont trouvés dans de nombreuses céréales , les grignotines, les boissons gazeuses , le pain et les pâtes de farine blanche . Pour l'énergie plus durable , choisir des glucides complexes tels que les pommes de terre, l'avoine , le boulgour , le riz , les lentilles, les haricots et les enveloppes de grains entiers , les craquelins, pain et les pâtes.
Protéines et de graisses

Protein est une excellente source d'énergie à combustion lente . Pensez au-delà viandes faibles en gras à poissons , les produits laitiers , les graines et les noix . Maximiser nutriments et réduire votre empreinte carbone en achetant des produits locaux et biologiques lorsque disponibles . Fromage, le yogourt et les œufs Pack protéine stimulant l'énergie . Choisissez amandes crues , non salées et non sucrées , noix du Brésil , noix de cajou , noix de pécan , noix et graines de chanvre , de lin, de citrouille et de tournesol , et de recevoir une offre de bons gras avec la protéine . Compléter avec , poissons surgelé et en conserve capturés dans la nature . Servir protéines avec des glucides complexes pour une charge ultra de l'énergie durable . Des choix sains comprennent le fromage frais sur des craquelins de grains entiers , houmous sur une enveloppe riz brun , un sandwich à la dinde faible en gras , et granola faibles en gras et le yogourt. Il suffit d'ajouter des fruits et légumes pour une alimentation équilibrée qui vous fournira de l'énergie et de l'endurance .

Fruits et légumes

Fruits et légumes sont pleins de nutriments énergisants et certains sont même appelés « superaliments ». Pommes , abricots , baies telles que açai et les bleuets , le brocoli , les verts , les oignons , les poivrons , les choux et les tomates en tête de liste . Aliments énergétiques supplémentaires dans la section des produits comprennent les artichauts, les asperges , les avocats, les haricots, le chou , les carottes , le céleri , les agrumes , concombres , aubergines , ail , raisins , poireaux , champignons , poires, navets et le squash. La clé est de trouver ce que vous aimez et le rendre disponible . Garder les contenants de légumes crus ou sautés nettoyés dans le réfrigérateur au niveau des yeux . Décorez avec un bol de fruits donnant de l'énergie. Fruits et légumes ne seront pas seulement vous donner un regain d'énergie , ils peuvent , selon l'USDA , réduire votre risque de maladies cardiovasculaires , accidents vasculaires cérébraux et certains cancers .