Comment faire baisser les niveaux de sodium avec Diet

Selon les informations de Consultants nutritionnels de Choix , un régime faible en sodium peut être prescrit pour un certain nombre de conditions médicales, y compris le diabète , l'hypertension ou une maladie rénale . Une alimentation faible en sodium place généralement un plafond sur votre consommation de sodium par jour (généralement autour de 2000 mg) , dans lesquelles vous devriez rester à récolter les avantages qui en découlent . Bien que la réduction du sodium dans votre alimentation peut sembler difficile au début, avant longtemps, vous serez en mesure de garder votre consommation sous votre limite quotidienne avec facilité . Choses que vous devez
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consulter votre médecin superviseur de déterminer exactement combien peu vous devriez essayer d'atteindre avec votre régime alimentaire faible en sodium . Ce chiffre peut varier , il est donc préférable de recevoir une recommandation officielle avant de se lancer sur un régime de restriction de sodium . Si vous vous engagez dans un régime faible en sodium sans demander à votre médecin , le régime de 2.000 mg /jour est un bon point de départ , et recommandé par la Cleveland Clinic.
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Maintenir un journal alimentaire constante dans lequel vous listez les aliments que vous consommez et leur consommation globale de sodium . Au-delà de veiller à ce que vous parvenez à rester sous votre plafond de sodium pour la journée , cette pratique va vous familiariser avec la teneur en sodium d'une variété d'aliments . Avant longtemps, vous n'aurez même pas besoin de tenir un journal alimentaire ; vous saurez tout simplement les aliments ( et des combinaisons alimentaires ) vous permettra de rester dans vos paramètres requis . Mais pour les débutants à un régime faible en sodium , un journal alimentaire est cruciale.
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Suivez ces conseils simples pour facilement réduire la quantité de sodium dans votre alimentation . Tout d'abord, ne jamais utiliser le sel de table , comme juste une cuillère à café de sel contient plus de sodium que vous êtes autorisé à une journée entière . Deuxièmement, éviter de consommer des viandes salées , comme le porc , bacon, jambon et , avec tous les produits en évitant de sel ajoutée comme les bretzels et les croustilles . Troisièmement, éliminer votre consommation d'aliments transformés et congelés , car ils contiennent souvent de sodium comme agent de conservation . Enfin, ne jamais consommer de produits en conserve , car ceux-ci ont également sodium ajouté . Toujours coller aux fruits et légumes frais à assurer que votre apport quotidien de sodium reste faible .