Perte de poids Plans de repas composé de fruits
En moyenne , les Américains ont tendance à ne pas manger suffisamment de fruits . Riche en nutriments et absent des produits chimiques de traitement , le fruit est l'une des parties les plus importantes de l'alimentation . Voici trois plans de perte de poids qui comprennent des fruits . L' alimentation crue
Considérons le régime alimentaire des aliments crus . Il s'agit d'un plan de repas qui nécessite que 80 pour cent ou plus de la nourriture que vous consommez n'a pas été chauffé , cuits ou transformés au-dessus de 116 degrés . Le raisonnement est que les enzymes dans les aliments doivent être conservés afin de faciliter la digestion et améliorer le fonctionnement de l'organisme . Parce fruit est l'un des aliments les plus accessibles crus , il est un élément souvent utilisé de repas des aliments crus . Un simple repas de salade de fruits sur le plan ( proposé sur salon- foods.com ) est de hacher la papaye, banane , avocat, kiwi , raisins secs, dattes et jicama , en ajoutant la vanille , le gingembre , le basilic et citron pour le goût. Un dessert de pomme raisin biscuits nécessite 2 tasses 4 heures trempés et graines de tournesol rincés , 2 pommes fuji râpé , 2 grosses bananes , 1/2 tasse de dates , raisins secs 1 tasse , 2 c. cannelle , 1 c. l'huile de lin et 1 tasse 2 heures trempés et les noix hachées . Traiter les semences et les bananes par un jus de champion , mélanger tous les ingrédients ensemble , et déshydrater le mélange à 105 degrés pendant quatre heures . Retournez-les et déshydrater pendant trois à cinq heures de plus et vous avez quelques biscuits premières et de fruits rempli de délicieux .
Smoothies verts régime
Essayez le régime des smoothies verts . C'est une méthode d'alimentation qui peut impliquer manger cru ainsi; il combine environ 60 pour cent de fruits avec 40 pour cent des légumes dans des smoothies verts . Le régime est simple , vous permettant d'avoir aussi peu que deux ou trois tasses de smoothies par jour, soit autant que 100 pour cent de ce que vous mangez . Vous pouvez combiner tous les fruits et légumes que vous aimez, mais certains fonctionnent mieux que d'autres. Tous les smoothies peuvent être mélangés avec un peu de glace ou de l'eau pour la rendre la texture que vous voulez . 1 tasse de fraises , 2 bananes et 1/2 botte d'épinards ou romaine est un grand smoothie démarreur . Un peu plus aventureux est un mélange de 4 poires mûres , 4 ou 5 feuilles de chou , et une 1/2 bouquet de menthe . Enfin, essayez un mélange de 2 grandes mangues et 1 bouquet de persil pour une touche épicée .
Le fruit Flush Diet
Essayer un régime créé par l'auteur Jay Robb appelé Flush 3 jour fruits . Il s'agit d'un jour de protéines secoue suivie de deux jours complets de manger des fruits tous les deux heures, accompagnés au moment des repas avec des protéines maigres . Cela implique évidemment un tas de fruits . Les aliments que vous ne pouvez pas manger sur le régime alimentaire sont nombreux - les produits laitiers, la caféine , de l'alcool , de la soude , des légumes cuits , jus de fruits, la plupart des graisses et les sucreries. Le repas tous les deux heures peut impliquer n'importe quel type de fruits frais, des pommes et des oranges pour les kiwis et les citrouilles. Parce que ce n'est qu'un plan de trois jours , c'est une excellente occasion d'essayer les fruits que vous n'avez jamais eu avant .
