Régime de la viande pour la testostérone

Bien que les graisses alimentaires , graisses et plus particulièrement saturés , ont reçu une relativement mauvaise réputation de l' industrie de la santé et de la nutrition , il existe néanmoins quelques raisons impérieuses d'inclure une petite quantité de ces substances dans votre alimentation . Bien que les premiers mots qui sont associés à la graisse saturée et de cholestérol sont normalement «crise cardiaque », la consommation modérée de ces substances peut néanmoins agir pour stimuler la production de testostérone, l'hormone sexuelle mâle . Théorie régime viande

consommer une alimentation qui contient au moins 30 pour cent à 35 pour cent des calories quotidiennes provenant des lipides pour augmenter votre taux de testostérone . Ce conseil vient de courtoisie de biochimiste Mike Roussell , qui souligne qu'une étude publiée dans l'International Journal of Sports Medicine 2004 a conclu l'alimentation des athlètes plus élevés en matières grasses ont abouti à un taux de testostérone nettement plus élevé que les régimes d'athlètes qui ont consommé une quantité moindre de la graisse. Ceci est dû à la conversion du corps de cholestérol dans le précurseur de la testostérone - prégnénolone . Sans graisse et de cholestérol dans votre alimentation , la testostérone ne peut être produit dans toute son étendue .
Diet conseils

simplement consommer plus de viande rouge pour augmenter votre consommation de gras total et coup de pouce votre niveau de testostérone . Pour contrebalancer l'inclusion de plus de viande rouge dans votre alimentation , n'oubliez pas de consommer aussi beaucoup d' articles de santé cardio-vasculaire tels que les fruits , les légumes et les grains entiers ainsi . Chaque repas doit contenir une source de protéines - que ce soit la viande rouge ou une autre forme de protéine - avec un fruit ou un légume , une source de matières grasses ( noix, les avocats , les noix de coco , huiles ou graines) et un grain entier . But de consommer au moins deux portions de viande rouge par jour , avec le reste de vos portions de protéines à partir d'éléments plus maigres comme des fruits de mer ou de la volaille . Envisager de garder une trace de votre apport quotidien en matières grasses d'abord vous assurer que vous rencontrez votre 30 pour cent à 35 pour cent but en écrivant les aliments que vous consommez avec leur teneur en matières grasses comme un pour cent de vos calories totales .
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