Comment ajouter Plats de protéines de saumon

Originaire des océans Atlantique et Pacifique Nord , le saumon est un poisson gras qui fournissent de nombreux avantages pour la santé . La consommation régulière de saumon peut réduire le risque de maladie cardiaque en raison des huiles de poisson bénéfiques qu'il contient . Salmon contient également des niveaux élevés de protéine . Selon l' USDA Nutrient Database , une partie de 6 onces de saumon sauvage de l'Atlantique contient un énorme 43 grammes de protéines . Vous pouvez augmenter la valeur nutritive encore plus en ajoutant des plats d'accompagnement protéines -emballés ou en combinant saumon avec d'autres aliments riches en protéines comme les oeufs et les noix . Instructions
Le 1

Faire une omelette au saumon fumé . Commencer par faire cuire une omelette ordinaire avec les oeufs battus . Coupez un morceau de saumon fumé en fines lanières . Lorsque l'omelette est presque réglé , disperser les lanières de saumon fumé sur le dessus des oeufs . Retournez l'omelette en deux et en douceur le transférer à un plat de service . Garnir d'aneth frais ou estragon .
2

saumon au four avec une croûte d'amandes croquantes. Mélanger les amandes hachées, la chapelure et le parmesan râpé , avec votre choix de fines herbes et épices . Étendre le mélange de noix sur les filets de saumon . Cuire au four à 450 degrés Fahrenheit pendant six minutes par demi- pouce d'épaisseur , ou jusqu'à ce que les flocons de saumon cuit facilement avec un couteau . Servir avec les lentilles et les épinards pour un délicieux repas qui est bourré de protéines .
3

saumon au gril et servir avec du brocoli cuit à la vapeur et le riz brun . Selon le Vegetarian Resource Group , une tasse 1 portion de brocoli et chaque riz brun fournit un total de 9 g de protéines . Haut le brocoli cuit à la vapeur avec une sauce au fromage lumière ou ajouter des noix hachées au riz brun pour un regain d' un supplément de protéines .
4

Ajouter le saumon à d'autres repas riches en protéines que vous aimez . Essayez des recettes de style méditerranéen qui appellent à saumon et CANNELLINI poêlé haricots . Essayez le saumon noirci dans les recettes Tex-Mex tels que tostadas ou tacos au poisson .