Nutriments pour aider à réduire la graisse du ventre

Produits visant à rétrécir la graisse du ventre semblent être très populaires aujourd'hui . De nombreuses annonces sur Internet promouvoir une variété de produits qui prétendent réduire la graisse du ventre . Au lieu d'essayer le plus récent régime à la mode ou émerveillement remède pour la perte de poids , essayez de manger nutriments essentiels qui aident à rogner votre milieu . Des études scientifiques examinant le lien entre certains nutriments nous fournissent un guide pour une approche saine de minceur intestin bombé. Les oméga-3

nombreuses études publiées dans l'American Journal of Clinical Nutrition rapport aux effets positifs des oméga- 3 les acides gras sur la perte de poids. Dans une étude de deux groupes de femmes ont reçu la même alimentation, mais avec une différence . Un groupe a consommé des aliments avec oméga-3 , l'autre pas . Le groupe oméga- 3 a perdu 1 ½ lbs . plus de graisse du torse de l'autre groupe (voir les références 1) . En outre, selon nutraingredients.com , des chercheurs de l'Université de Navarre en Espagne et l'Université d'Islande ont trouvé que les aliments acides gras oméga- 3 riches gardent les gens rassasiés plus longtemps ( voir références 2) . Saumon, le thon , les graines de lin , de crevettes et tofu offrent une abondance d'acides gras oméga -3 .
Calcium et la vitamine D

De nombreuses études cliniques ont donné une forte corrélation entre le calcium et la vitamine D et la perte de poids . Par exemple , étude de l'Initiative sur la santé des femmes a révélé que les femmes ménopausées qui ont consommé des suppléments de calcium D /vitamines ont pris moins de poids que ceux qui n'ont pas pris les suppléments . Bette Caan , le chercheur principal , a rapporté ces résultats dans les Archives of Internal Medicine ( voir 3 références). Dans une autre étude de l'Université du Tennessee , les scientifiques ont comparé les régimes de deux groupes de personnes en surpoids. Les deux groupes mangé le même régime alimentaire faible en calories , mais un groupe a eu trois portions quotidiennes d'aliments riches en calcium et l'autre groupe a eu une seule portion quotidienne . Le groupe de manger trois portions quotidiennes perdu 70 pour cent plus de poids et 64 pour cent plus de graisse corporelle ( voir références 2) . Foncé, les légumes à feuilles comme les épinards , le chou frisé et le brocoli sont les meilleures sources de calcium . La vitamine D se trouve dans le saumon , le maquereau , le thon , le tofu , lait de soja , et l'huile de poisson .

Fibre

Une alimentation riche en fibres peut favoriser poids perte parce que les aliments riches en fibres ont généralement moins de calories encore provoquer des sentiments de plénitude plus tôt et pour une période plus longue que les aliments non - fibres . Fibre maintient également un niveau encore plus de sucre dans le sang , ce qui contribue à la perte de poids . Manger des aliments de grains entiers et beaucoup de fruits et légumes est un moyen facile de consommer des fibres alimentaires .
Vitamine B- 12
La vitamine B- 12 contribue à la bataille des Ardennes en augmentant votre métabolisme et le niveau d'énergie . L'augmentation du métabolisme brûle plus de calories , et les niveaux d'énergie accrue peut vous fournir le coup de pouce dont vous avez besoin pour l'exercice, une autre touche pour remodeler votre torse . Les sources alimentaires de vitamine B- 12 sont le saumon , les œufs , la volaille et les produits laitiers