Régime de contrôle de glucose
Un régime de contrôle de la glycémie est rien de plus qu'une approche diététique pour aider à contrôler le niveau de sucre dans le sang , accompli en manipulant l'apport en glucides pour obtenir le résultat souhaité . Garder la glycémie faible est l'une des clés de la perte de poids durable , parce que le sucre dans le sang trop élevée peut conduire à une augmentation du stockage des graisses , résistance à l'insuline et même le développement du diabète de type 2 . Par conséquent , un régime de contrôle de la glycémie est parfait pour ceux qui souffrent d' , ou qui cherchent à éviter , ces conditions . Contrôle de glucose
glucose contrôle dans votre alimentation en accordant une attention particulière à la fois la quantité et le type de glucides que vous consommez . Les glucides sont le type de nourriture qui est le plus facilement converti en sucre dans le sang , avec des glucides plus rapide digestion entraînant une plus grande augmentation du sucre dans le sang que les plus lents de digestion . Par conséquent , l'essentiel d'un régime de contrôle de la glycémie est d'arrêter de manger des glucides à digestion rapide comme les sucres et la farine raffinée et vous limiter à seulement légumes, les fruits et les grains entiers ( par ordre de préférence , en fonction de leur temps de digestion moyenne ) . Chaque fois que possible , s'en tenir à rien de plus que de fibres des légumes verts comme les épinards, la laitue , les concombres et les brocolis , car ils peuvent fournir à votre corps avec une mine de vitamines et de nutriments ayant un effet nominal sur les niveaux de glucose . Autres légumes de qualité à prendre en compte comprennent les champignons , le chou et les oignons rouges . Pour les fruits , le bâton avec les pommes , les agrumes , les cerises, les poires et les abricots . Pour les céréales , les produits fabriqués à partir de l'orge , le blé et le sarrasin sont des choix sains . Le reste de votre régime devrait être composé de viande maigre de fruits de mer, poulet et dinde , avec des gras insaturés sains de noix, les graines et les huiles .
Supplémentation
Complétez votre régime alimentaire avec de la cannelle et l'huile de poisson pour moduler davantage les niveaux de sucre dans le sang . Selon des études publiées dans Diabetes Care en Décembre 2003 et Octobre 1989, la consommation de fois cannelle et l'huile de poisson peut aider à améliorer les niveaux de glucose dans le sang . Vous devriez viser à consommer une à six grammes de cannelle par jour ( soit saupoudré sur les aliments ou consommé directement à partir du conteneur ) et de cinq à 10 grammes d'huile de poisson avec les repas . Achetez cannelle et de poissons des suppléments d'huile de haute qualité pour de meilleurs résultats .
