Les régimes de fruits , noix, graines et Légumes

Dans un monde où les aliments transformés sont devenus la norme , beaucoup de gens soucieux de leur santé cherchent à améliorer leur régime alimentaire . Les aliments crus sont non seulement délicieux , mais viennent avec une variété de bienfaits pour la santé . Les régimes riches en fruits, légumes , graines et noix peuvent aider à réduire le cholestérol , aide à la perte de poids et de fournir l'énergie nécessaire pour avoir une journée productive . Le passage à un régime alimentaire riche en nutriments peut être difficile , mais paie finalement loin à la fin . Fruits

Faire fruits une partie importante de votre alimentation riche en nutriments . Alors que les fruits contiennent peu à la manière de protéines, ils regorgent de vitamines , essentiels pour aider le système immunitaire et la santé globale et le bien-être . Les fruits sont aussi riches en antioxydants, qui aident à protéger l'organisme contre les effets nocifs des radicaux libres . Alors que tous les fruits sont bons pour le corps , les agrumes , les bleuets et grenades sont particulièrement bénéfiques .
Noix

quartet de noix et de récolter leurs nombreux avantages . Alors que beaucoup de gens ne mangent pas de noix sur une base régulière , ceux qui se concentrent sur ​​une alimentation riche en nutriments ont tendance à ne jurent que par eux. Noix comme les amandes et les noisettes sont riches en fibres , en vitamine E et oméga- 3 les acides gras , qui sont cruciaux pour la santé du cerveau et la fonction cardiaque . Les noix sont également emballés avec des protéines, ce qui les rend indispensables pour ceux qui décident de supprimer la viande de leur alimentation.

Graines

Ajouter les graines de votre alimentation . Graines comme le lin , de citrouille et de sésame contiennent des vitamines et des minéraux sains pour le cœur tels que le zinc, le fer , les acides gras oméga-3 et la vitamine E. Les graines sont bon marché , et de manger juste une petite quantité par jour fournira beaucoup de ces nutriments importants .

légumes

Mangez beaucoup de légumes . Les légumes crus contiennent des protéines, des vitamines et des minéraux , qui tous font pour une meilleure santé. Ceux qui mangent une alimentation riche en légumes ont tendance à avoir un temps plus facile de perdre du poids et le maintien , et se sentent généralement plus énergique . Brocoli, les carottes et les légumes verts à feuilles sont des ajouts parfaits à l'alimentation de tout le monde.