Suppléments pour lésion musculaire de récupération

Une bonne nutrition et l'exercice sont essentiels pour une vie saine . Pour les personnes qui travaillent sur ​​vigoureusement avec des poids, les déchirures musculaires et reconstruit dans le cadre du processus de croissance et de conditionnement physique . Malheureusement, les gens actifs sont soumis à des blessures plus importantes, y compris les tensions musculaires , les entorses et parfois graves larmes . Pour aider à récupérer de blessures musculaires , assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamines et d'autres nutriments . Co -enzyme Q10

Co -enzyme Q10 (CoQ10 ) peut améliorer les performances athlétiques et réduire les blessures musculaires . A l'Université de Tsukuba , Université de Tokyo et l'Université de Kobe Gakuin étude publiée dans le British Journal of Nutrition que les marqueurs de lésions musculaires étaient significativement plus faibles chez les athlètes qui ont pris la coenzyme Q10 pour aussi peu que 20 jours. L'étude a mesuré les pratiquants d'élite de l' kendo de l'art martial japonais .

La recherche a conclu que la CoQ10 réduit blessure musculaire provoquée par l'exercice , principalement en raison du potentiel antioxydant . Le coenzyme joue un rôle important dans la préservation de niveaux de vitamine E et la vitamine C , qui sont aussi importants dans la récupération de blessures musculaires .
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant . En neutralisant les radicaux libres produits pendant l'exercice intense , la vitamine C peut réduire la douleur musculaire et la récupération de la vitesse suivant des séances d'entraînement intenses . La vitamine C est également important en aidant les haltérophiles éviter les blessures , car il aide l'organisme à collagène, ce qui renforce le tissu conjonctif.

Vitamine E

Cette vitamine est également salué pour ses qualités antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres dans nos cellules . La réduction des indicateurs de dommage musculaire et l'activité des radicaux libres ont également été signalés , en complément de la vitamine E. Ces résultats ont été établis dans trois études rapportées dans Medicine &Science in Sports &Exercise , International Journal of Sport Nutrition et l'exercice du métabolisme et l'American Journal de physiologie , respectivement .

En plus d'aider à maintenir les cellules musculaires saines , la vitamine E est également nécessaire pour la reconstruction et la réparation des muscles entre les entraînements .
enzymes » Healing Power Photos

Les enzymes bromélaïne , la papaïne , la trypsine et la chymotrypsine peuvent aider à soulager les blessures mineures, notamment les tensions musculaires , en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires . Des essais préliminaires , y compris le rapport de MG Cirelli en médecine clinique et de la recherche , le point de la valeur de la bromélaïne dans la guérison des blessures . Ce rapport de recherche réduit la douleur et l'enflure --- et augmenté la guérison --- lors de l'utilisation de la broméline .

En plus des autres pointage de recherche pour le potentiel de guérison de ces enzymes lorsqu'il est pris seul , une étude en double aveugle à Amsterdam signalé dans le sport , la médecine et de la santé ont démontré des améliorations dans la guérison d'une combinaison de ces enzymes .
glutamine

glutamine est un acide aminé populaire parmi les formateurs de poids . Glutamine augmente le glutathion , un antioxydant qui aide le corps à récupérer des séances d'entraînement intenses et empêche la dégradation musculaire . C'est un bon complément pour la récupération musculaire et la santé globale .