Bean Seuls les régimes

Bean uniquement régimes sont destinés à aider les gens à réduire les calculs biliaires et perdre du poids . Les haricots sont une bonne source de protéines végétarien et un aliment de santé de haute qualité . Ces petits trésors contiennent des oméga- 3 les acides gras; l'acide folique; le calcium; fer; les vitamines A, C , E, K , B12 et D; et d'autres minéraux . Haricots sont particulièrement nutritifs . Mangez une grande variété de haricots

Acheter des haricots (aussi appelées légumineuses) à l'épicerie . Sélectionner une grande variété de haricots --- il ya beaucoup de différents types de grains pour satisfaire tous les palais . Les types les plus courants sont les haricots de Lima , haricots rouges et les haricots blancs .

Quelques grains sont plus élevés dans certaines vitamines et minéraux que les autres . Par exemple , les lentilles sont une bonne source de vitamine A et de potassium . Les haricots Pinto sont une riche source de calcium et de phosphore . Les grains les plus populaires sont le soja , les haricots blancs et les pois chiches . Cependant, vous pouvez également choisir à partir de fèves azuki , Anasazi haricots , haricots noirs , les pois aux yeux noirs , les haricots mungo , edamame , fèves , pois chiches, haricots noirs et pois cassés . Haricots viennent dans une large gamme de couleurs , y compris brun, rose , vert et même repéré

Mangez une tasse de fèves de six à huit fois par jour .; éviter de manger d'autres aliments pendant que vous êtes sur le haricot seul régime . Buvez beaucoup d' eau pure chaque jour . Votre corps a besoin d'eau pour le transport des nutriments à vos cellules . La plupart des gens ont besoin de six à huit verres par jour , mais si vous travaillez , vous devrez peut même plus .
Comment préparer et cuire vos haricots

cuire vos haricots ou les manger crus . Quelques grains , comme chiches et haricots rouges , peuvent être mangés crus , mais vous aurez besoin de faire cuire les haricots qui ont une coquille dure . Ces types de grains devront tremper dans de l'eau pure à la température ambiante . Cela adoucir les haricots , les rendant plus faciles à cuisiner.

Si vous avez le temps , faites tremper vos haricots secs dans huit à dix verres d'eau pendant une heure . Couvrez vos haricots et les réfrigérer pendant la nuit. Vous pouvez aussi chaud tremper vos légumes en les mettant dans une casserole avec de l'eau , laisser venir à ébullition pendant quelques minutes . Retirer du feu et laisser refroidir pendant deux heures .

Avant de cuire vos haricots, les rincer à nouveau avec de l'eau pure. Vous pouvez ajouter des épices , des herbes , de l'ail ou des huiles si vous le souhaitez. Faire bouillir vos haricots pendant quelques minutes, puis réduire la chaleur , leur permettant de laisser mijoter pendant cinq à dix minutes , selon la façon dont vous voulez qu'ils douce . Vous savez ils sont faits quand ils peuvent être facilement écrasées avec une cuillère . Beans sera plus grande et plus rebondie après la cuisson.

Comment manger vos haricots

Chew vos haricots lentement. Prenez le temps de manger votre nourriture de sorte que vous sentir rassasié plus tôt. Vous pouvez vous ennuyer si vous mangez un seul type de haricot tout le temps , donc le mélanger un peu.
Considérations

Le haricot que l'alimentation est un régime temporaire de perdre du poids ou débarrasser le corps des calculs biliaires . Ce type de régime ne devrait pas être un régime à long terme parce que le corps a besoin de nutrition d'autres types de nourriture ( une alimentation saine se compose d' une variété d'aliments , y compris les fruits et légumes colorés ) . Le haricot seule alimentation peut être mise en œuvre pendant de longues périodes de temps , mais une fois que vous atteindre vos objectifs , lentement commencer à ajouter d'autres aliments de nouveau dans votre régime alimentaire ( continuer à manger des haricots --- : ils sont bons pour vous ) .