Bonne alimentation de protéines tout en buvant Shakes

shakes de protéines sont de plus en popularité en raison de leur commodité et de la peur des gens de consommer trop de glucides . Ces jours, vous pouvez trouver des protéines secoue non seulement dans certaines succursales de la santé et des suppléments tels que GNC , mais dans la plupart des supermarchés ainsi que dans les gymnases locaux . Vous pouvez également mélanger votre propre boisson protéinée à la maison , en utilisant la puissance de la protéine ou des œufs . Protéines Shakes et régime

Ce qui constitue une «bonne» alimentation tout en buvant shakes de protéines dépend principalement de votre objectif . Il est juste de dire , cependant, que , quel que soit votre objectif est , une bonne alimentation est toujours celui qui est sain et bien équilibré . Si votre objectif est de perdre du poids tout en buvant des boissons protéinées , vous voulez vous assurer que vous ne consommez pas plus de calories que vous brûlez chaque jour . Selon la nutritionniste diététiste agréé et Martha Mckitrick , boissons protéinées ou smoothies sont riches en calories , donc vous devez être prudent. «En général, l'ajout d'une cuillère de poudre de protéine va ajouter 100 calories et 20 grammes de protéines . Sauf si vous venez de faire une séance d'entraînement très lourd et essayons de construire la masse maigre, vous n'avez pas besoin de calories et de protéines trouvées dans les protéines secoue . " Si vous êtes un constructeur de corps à la recherche de prendre du volume , c'est une bonne idée d'ajouter un shake de protéines en plus de calories que vous consommez dans votre régime alimentaire normal . Martha Mckittrick veut que vous gardiez à l'esprit que " 1,8 gramme de protéines par kilogramme est tout ce que votre corps peut utiliser , donc il n'y a vraiment aucune raison de boire trop de boissons protéinées même si vous voulez prendre du volume . "

Si votre objectif est simplement être en bonne santé et que vous buvez shakes de protéines parce que vous pensez que vous serez en meilleure santé faisant cela, être conscient que ce ne sera pas vraiment faire une différence (sauf si vous êtes végétarien et ne pas manger n'importe quelle autre protéine ) . Et ce n'est pas une bonne idée de boire un shake de protéines pour remplacer un repas soit . Selon la nutritionniste du site Mayoclinic.com Katherine Zeratsky , " ces types de bardeaux - même si les étiquettes montre nutriments ajoutés - ne pas remplacer tous les bienfaits des aliments entiers , tels que les fruits et légumes . " Photos

Toute personne de boire des boissons protéinées doivent s'assurer qu'ils n'oublient pas de consommer suffisamment des autres groupes d'aliments et ceux-ci sont : . fruits , légumes, grains entiers , coeur graisses saines et faible en gras ou de produits laitiers non gras