Quels aliments avez CoQ10

? Coenzyme Q10 a été récemment étudié pendant de nombreuses prestations de santé. C'est un puissant anti-oxydant qui a des effets bénéfiques sur le corps , y compris le cœur, le cerveau et l'ensemble du processus de vieillissement. Vous pouvez prendre la coenzyme Q10 sous forme de supplément ou d'obtenir dans votre alimentation en mangeant certains aliments comme la viande rouge et certaines huiles . Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10 ) est un antioxydant produit par le corps humain qui est nécessaire pour que les cellules fonctionnent . Il peut agir de concert avec la vitamine E ou être utilisée seule, et peut aider à protéger contre les dommages de l'ADN et des radicaux libres dans le corps. Pendant que vous vieillissez , la CoQ10 diminue , et en complétant avec CoQ10 peut être bénéfique - même si ces avantages pour la santé n'ont pas été prouvées , La Clinique Mayo dit que le taux de CoQ10 sont faibles chez certaines personnes atteintes de maladies chroniques
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Même si elle n'a pas été prouvé , une carence en CoQ10 peut être liée à l'hypertension ou l'hypertension artérielle . La Clinique Mayo dit que les débuts de la recherche ont montré que la CoQ10 peut légèrement diminuer la pression artérielle et de faibles concentrations sanguines ont été découverts chez les personnes ayant une pression artérielle élevée , mais cela peut ne pas être un lien direct vers un déficit de CoQ10 . En outre , la CoQ10 est à fortes doses dans les organes des animaux tels que le foie et le cœur , et cela a causé la spéculation sur l'importance de la CoQ10 pour les organes vitaux de votre corps . Prestations

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La Mayo Clinic donne une longue liste de bienfaits pour la santé de la CoQ10 et études où ont été présentés des résultats positifs . La plupart des conditions sont que spéculation et sont en plus de recherche. CoQ10 a des effets positifs sur les maladies cardiaques , y compris l'angine de poitrine , la toxicité cardiaque , crise cardiaque, insuffisance cardiaque et de cardiomyopathie . Petites études ont montré le succès avec complétant CoQ10 avec l'âge , pour divers effets de dégénérescence maculaire liées à l'âge .
Sources alimentaires

CoQ10 prend de nombreuses formes de suppléments , mais vous peuvent également obtenir CoQ10 dans les sources de certains aliments . Les sources de la coenzyme plus alimentaires sont les viandes rouges comme le porc , le boeuf et le foie . Sources élevés également sardines , huile de soja , le soja , l'arachide , le poulet et les pistaches . De plus petites quantités de CoQ10 se trouvent dans le brocoli, les épinards , le beurre , les œufs, le fromage , les carottes et le yogourt . Ce ne sont que quelques aliments , et une grande liste de référence des sources de nourriture est disponible dans la section Ressources .

Effets secondaires

Lorsque complétant avec CoQ10 , il est important de surveiller votre dose . Cholestérol et - Health.com dit que les gens dans leur 20s et 30s ont généralement un niveau adéquat de CoQ10 . Être pauvre en CoQ10 est plus probable chez les adultes de 40 ans et plus. Synthèse de la CoQ10 peut décliner avec le vieillissement , afin d'obtenir CoQ10 par votre régime alimentaire est encore plus important . Que vous êtes complétant ou de manger les bons aliments , vous pouvez trouver des avantages pour la santé avec la CoQ10 .