Avantages de graines de lin moulues Tout repas

lin est de plus en popularité et devient plus facile à trouver soit vendu par le sac ou dans ingrédient dans d'autres aliments . Cette graine , souvent une composante de craquelins et de pains de grains entiers , est pleine de nutriments précieux . En ajoutant tourteau de lin à certains de vos aliments préférés ou choisir les aliments qui en sont issus , vous pouvez profiter de la grande variété de façons de lin améliore votre santé globale. Omega -3 Fatty Acids

Les oméga- 3 sont des acides gras trouvés dans les graines de lin ont été associés à l'inflammation réduite. C'est une caractéristique qui a une influence positive sur l'asthme , l'arthrite , les migraines et l'ostéoporose . Les patients à risque de crise cardiaque et d'AVC peuvent bénéficier de l'influence de ces acides gras ont sur ​​la réduction de la formation de caillots sanguins . En outre, ils aident à promouvoir les membranes cellulaires flexibles , ce qui est bénéfique pour les personnes diabétiques . Les oméga- 3 les acides gras dans les graines de lin sont des précurseurs de ceux qu'on trouve dans les huiles de poisson . La graine de lin peut être un bon substitut pour l'huile de poisson chez ceux qui choisissent de ne pas manger du poisson ou prendre des suppléments d'huile de poisson .
Fibre

Lorsque les graines de lin est broyé dans un repas ou forme de farine , il est considéré comme une très bonne source de fibres. Fibres favorise la santé gastro-intestinale . Cette aide à la digestion des aliments permet de se déplacer dans le système gastro-intestinal en réduisant le temps que les cellules du côlon sont exposés à des produits chimiques cancérigènes . Les fibres aident à réduire le cholestérol en diminuant le risque de maladie coronarienne . En outre, il stabilise la glycémie qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète .

Magnésium

graine de lin est une bonne source de magnésium qui a été associée à l'asthme , attaque cardiaque, d'AVC et de migraines . Le magnésium aide à détendre les voies respiratoires qui peuvent aider à réduire la gravité de l'asthme . Il aide à réduire la pression artérielle qui peut réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC en particulier chez les patients qui sont déjà à risque . Son influence sur les vaisseaux sanguins en réduisant les spasmes aide atténuer la crise de migraine .
La santé des femmes

Il devient de plus en plus évident que les graines de lin peut grandement améliorer la santé de la reproduction des femmes de tous âges . La graine de lin contient des lignanes que l'on retrouve dans d'autres graines , céréales et légumineuses . Ces lignanes sont transformés dans l'intestin de substances semblables à des hormones. Chez les femmes en âge de procréer , ces substances aident à promouvoir l'ovulation normale . Pour les femmes souffrant de symptômes péri- ménopause tels que les cycles irréguliers , les kystes du sein et de l'anxiété , les lignanes transformées aident à rétablir l'équilibre hormonal. Pour les femmes ménopausées , ces substances peuvent protéger contre le cancer du sein en raison de leur influence sur l'œstrogène .
Choisissez graines de lin moulues

Tout le lin ajoute de la texture aux aliments et un resserrement agréable, mais quand il s'agit de la nutrition sol est un meilleur choix . Lorsque la graine de lin est une farine broyée en farine ou de ses éléments nutritifs , tels que les acides gras et le magnésium, sont absorbés et utilisés par l'organisme. Si vous choisissez d'acheter graines de lin entières à moudre -vous être sûr de le garder dans un contenant hermétique et stocké dans un endroit sombre, frais où il se conserve plusieurs mois . Graines de lin moulues a besoin d'un peu de soin supplémentaire . La teneur en acide gras haute exposées lors de broyage , il risque d'oxydation et le rancissement . Achetez uniquement graines de lin moulues stocké dans un emballage étanche à l'air . Une fois magasin de la maison dans un récipient hermétique au réfrigérateur ou au congélateur.