Detox alimentation saine

Un régime de désintoxication intelligent peut donner des résultats sains pour votre corps . « Detox » est un terme raccourci qui désigne le processus de désintoxication , ou l'élimination des substances toxiques de votre corps . Le corps humain est conçu pour effectuer la détoxication en soi. Malheureusement , nous ne vivons plus dans un environnement exempt de pollution, et nous chimiques admission qui sont nocifs pour notre corps en buvant de l'eau polluée et de manger des aliments nocifs , tels que des boîtes de conserve avec des conservateurs . Une alimentation saine de désintoxication peut contrer les effets négatifs de notre environnement pollué . Lignes directrices générales

Le but d'une alimentation saine de désintoxication est de détoxifier votre corps sans risquer votre santé par des méthodes telles que le jeûne . Maintenir manger trois repas par jour , une à deux collations entre les repas . Manger un minimum de 3 à 4 onces protéine de maigre à chaque repas . Lors de la cuisson , utiliser des huiles de point de fumée élevé (la température à laquelle votre cuisine commence à se décomposer en acides libres gras et de glycérol ) . Des exemples d'huiles dont le point de fumée élevé comprennent pépins de raisin et l'huile d'olive extra vierge . Cuisiner des repas avec des aliments à faible charge glycémique (un indice qui marque le potentiel de la nourriture pour augmenter la glycémie et les niveaux d'insuline ) , et manger des légumes et des fruits amplement. Buvez de 8 à 10 verres d' eau filtrée par jour pour aider votre corps à se désintoxiquer naturellement. Prendre une multivitamine quotidienne pour s'assurer que votre corps reçoit les nutriments nécessaires .

Assurez-vous que votre style de vie est aligné avec le régime de désintoxication . Exercice pendant au moins 30 à 45 minutes par jour . Ne mangez pas passé 19 heures , et essayer d'aller au lit avant 22 heures . Ce calendrier aidera votre corps à établir un rythme naturel qui aide à sa désintoxication .
Aliments nocifs

Certains aliments et les pratiques sont extrêmement nocives pour l'organisme et doivent être éliminés immédiatement. Il ya aussi des aliments qui sont moins nocifs et peuvent être éliminées que vous avancez dans votre désintoxication . Ceux qui devraient être immédiatement éliminé comprennent l'alcool , les aliments transformés et emballés , chocolat , cacao, café , condiments , les graisses , les viandes transformées , les boissons gazeuses et les édulcorants . Ceux qui ne peuvent être éliminés de votre alimentation comprennent progressivement bœuf, le veau , les produits laitiers , les légumes morelle (tomates, aubergines ) , les noix, les jaunes d'œufs , vinaigres et moutardes . Il est important d'être cohérent quand vous éviter ces aliments . Sinon , vos efforts donneront des résultats infructueux . Si vous vous sentez qu'il est difficile d'éviter certains aliments , commencer par éliminer les aliments qui sont les plus nocifs ( tels que l'alcool et les aliments transformés ) et ajouter graduellement à la liste .

Bénéfiques Foods
Photos

règle générale lors de l'examen d'une alimentation saine de désintoxication est de choisir des aliments biologiques chaque fois que possible . Les aliments biologiques sont cultivés avec des pratiques agricoles éthiques qui permettent d'éviter l'utilisation de conservateurs et autres produits chimiques nocifs qui endommagent notre corps et l'environnement . Lean protéine devrait remplacer le bœuf, le porc et le veau dans votre alimentation . Des exemples de protéines maigres comprennent poulet sans peau , poitrine de dinde et poisson blanc comme la morue ou la plie. Légumes verts à feuilles sont particulièrement utiles dans la désintoxication , comme ils aident à débusquer les toxines .