Comment enseigner aux adolescents de manger sainement

Manger sain est une décision de vie importante . Pour beaucoup d'adolescents de cette décision est laissée à leur gardien . Enseigner les adolescents de manger sainement nécessite discussion , les décisions et les actions . Choses que vous devez Photos Livre Photos stylo et votre garde-manger
Planificateur de repas
livre de recettes ou site Internet
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éduquer votre adolescent sur ​​la nourriture et sa composition nutritionnelle est la première étape dans lui apprendre à manger sainement . Sortez les étiquettes des principaux groupes d'aliments dans votre maison et d'en discuter . Aliments possibles adolescents comme ça vous pouvez discuter : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( bretzels, chips et gâteaux ) Photos

Après examen de la valeur nutritive des aliments dans votre maison , engager votre adolescent dans la planification des repas et de recettes recherches qui sont faibles en gras et en bonne santé.
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Après avoir discuté des aliments que vous conservez dans votre maison, il est important de décrire votre adolescent pourquoi les grains entiers sont plus importants que les glucides complexes . Montrez votre adolescent la différence dans les graisses , le sucre et les hydrates de carbone dans ses aliments préférés et une possible alternative plus saine . Par exemple : Si il aime les croustilles , lui montrer la graisse et les gras trans dans les, puis offrir un pack collation de 100 calories , un morceau de fruit ou des bretzels avec faible teneur en gras
3 <. p> Discuter nourriture n'est pas la seule étape à l'enseignement de votre adolescent à manger sainement . La sensibilisation est une grande partie de son éducation . Les adolescents mangent souvent avec leurs amis dans les articulations de la restauration rapide , les convives et sous commerces . Rappelez à votre adolescent à lire l'information nutritionnelle à ces endroits pour faire de meilleurs choix de ce qu'il met dans son corps .
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Éduquer votre adolescent sur ​​les effets sanitaires à long terme de l'obésité , les maladies cardiaques , l'hypertension pression , taux de cholestérol élevé , le diabète et d'autres maladies que la mauvaise alimentation peut contribuer à au cours de sa vie . Mettre l'accent sur les maladies qui peuvent être dans votre famille pour qu'il puisse voir qu'il peut être plus enclins à ceux et son régime pourrait faire pire .
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Consultez votre bibliothèque locale ou un centre de bien-être et de voir si elle fournit séminaires gratuits sur la nutrition . Si ceux qui ne sont pas disponibles , consultez votre compagnie d'assurance pour les nutritionnistes et les diététiciens . Beaucoup de compagnies d' assurance offrent des programmes de bien-être et des services de soins préventifs pour l'alimentation et la nutrition pour aider à réduire les coûts de santé à long terme . Utilisez-les à votre avantage .
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Éduquer votre adolescent n'est pas seulement de lui faire prendre des mesures . Il s'agit de vous être un modèle de rôle . Si vous lui dites de manger sain et puis il vous voit manger au fromage gras , biscuits, chips et gâteaux , vous ne pouvez pas attendre de lui de changer ses habitudes alimentaires .