Weight Gainer Diet
régimes existent couramment pour vous aider à perdre du poids , mais tout aussi important, certains régimes vous aider à prendre du poids. Manger plus et moins d'exercice vous faire prendre du poids, mais si vous ne faites pas attention , vous pouvez gagner trop de poids ou gain de poids dans le mauvais sens , comme de ne pas obtenir un équilibre des aliments nutritifs riches en calories . Un autre facteur de gain de poids se situe lorsque vous mangez vos repas . Que manger
Selon l'Université de Californie , fruits secs , légumes , pains de grains entiers et les haricots contiennent un nombre élevé de calories . Le pain de blé entier contient plus de nutriments , par opposition à du pain blanc. Le pain blanc a une substance globalement moins . Afin de renforcer encore votre consommation de calories avec du pain , ajouter le fromage à la crème ou du beurre d'arachide . Ces condiments ont beaucoup de protéines ainsi que les calories . Mangez des légumes féculents tels que les pommes de terre . Aussi, boire des boissons qui contiennent des calories . Au lieu de l'eau ou du thé , boire du lait ou des boissons gazeuses . Selon MedicineNet , votre régime devrait être composé de la plupart des hydrates de carbone - . D'au moins 60 pour cent
Autres conseils
La personne moyenne a besoin de 2000 calories par jour pour maintenir leur poids . Un kilo de graisse se compose de 3.500 calories , selon l'Université de Californie . Par conséquent , pour obtenir une livre par semaine , manger 500 calories supplémentaires par jour . Pour ce faire , vous pourrez déguster tout au long de la journée , au lieu de simplement manger au moment des repas . Vous pouvez également boire une petite quantité d'alcool avant un repas . Ne faites cela avec l'approbation de votre médecin .
