Quels sont les dangers d'une mauvaise alimentation

? Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir un corps sain . Une alimentation quotidienne bénéfique contient des quantités modérées d' aliments provenant de six groupes différents : la viande , les produits laitiers , les céréales, les légumes, les huiles et les fruits . Lorsqu'une personne consomme une quantité non équilibrée d'une substance particulière , tels que des graisses, elle peut conduire à des effets secondaires nocifs dans le corps . Haute Protien régimes

protéine est une substance intégrante de toutes les cellules du corps . C'est le constituant principal des cheveux et des ongles, aide à la réparation des tissus et est importante dans la création de muscles . Puisque le corps ne stocke pas la protéine , elle nécessite un apport quotidien pour fonctionner correctement. Trop de protéines peut provoquer une réaction négative . Si la protéine dans l'alimentation d'une personne représente plus de 30 pour cent de son apport calorique , elle est à risque de cétose . Les corps cétoniques sont des molécules qui sont créés lorsque le corps décompose les graisses . Les reins augmentent en fonction de débarrasser le corps des cétones , mais aussi libèrent de l'eau à une vitesse excessive. Ce processus peut provoquer une déshydratation et une perte de calcium des os et de la masse musculaire . D'autres effets secondaires comprennent souffle de bain , des étourdissements et stress sur le cœur . Une bonne quantité de protéines dans le régime alimentaire d'une personne est de 15 pour cent de son apport calorique quotidien .

Haute - Fat Diets

Fat fournit de l'énergie pour un corps sain . Une alimentation qui contient trop de graisse met une personne à risque d'obésité , de maladie cardiaque et certains types de cancer . Fat devrait représenter environ 20 à 35 pour cent de l'apport calorique quotidien d'une personne . Les trois types de gras sont saturés , les gras insaturés et trans. Les gras saturés sont généralement solides à température ambiante , et ils sont les graisses primaires responsables de l'augmentation du cholestérol dans le sang et un risque élevé de maladie cardiaque . Les graisses insaturées , normalement liquide à la température ambiante , abaisse le taux de cholestérol dans le sang lorsqu'elles sont utilisées à la place de graisses saturées. Les gras trans sont créés par l'hydrogénation , le processus qui modifie les graisses insaturées aux graisses liquides solides plus saturées. Les gras trans peuvent augmenter le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL ) , considéré comme le mauvais cholestérol . Ils peuvent aussi faible lipoprotéines de haute densité ( HDL ) , le bon cholestérol , lorsqu'ils sont substitués pour les graisses insaturées . Tous les types de gras peuvent entraîner un gain de poids lorsqu'ils sont consommés en quantités excessives .

Très faibles en gras régimes

Tout comme les régimes riches en graisses présentes complications de santé , les régimes qui restreignent fortement , ou d'éliminer la graisse tout , peuvent également nuire à la santé d'une personne . Régimes pauvres en graisses très faibles peuvent conduire à des problèmes de fertilité et un déséquilibre hormonal chez les femmes . Ils peuvent également réduire la capacité de l'organisme à prévenir les maladies cardiaques et certains types de cancer , nuire à la capacité du corps à absorber les vitamines liposolubles et à réduire le cholestérol HDL . Un régime alimentaire est très faible en gras lorsque 0 à 19 pour cent de l'apport calorique quotidien d'une personne est grosse .
Régimes faibles en glucides

Low-carb régimes produisent la perte de poids en réduisant les calories et la perte de poids de l'eau . Ceux sur les régimes à faible teneur en glucides mangent aussi moins de nourriture à la suite d' une sensation de satiété plus rapide de la consommation d'aliments riches en protéines et graisses . Dangers associés à un régime faible en glucides comprennent un risque accru de certains types de cancer et les maladies cardiaques de consommer des aliments riches en gras et en cholestérol . Troubles gastro-intestinaux , tels que la constipation , peuvent se développer à partir d'un manque de fibres lorsque les fruits et légumes sont limités . Cétose peut aussi se développer lors d'un régime à faible teneur en glucides .