Quels sont les avantages de manger des œufs bouillis

? Œufs durs contribuent à une alimentation saine . En fait , les œufs sont l'une des sources les plus élevées de protéine disponibles , et elles contiennent presque toutes les vitamines et minéraux essentiels que les êtres humains ont besoin . Avantages

Juste un oeuf contient 13 éléments nutritifs essentiels , y compris les protéines de haute qualité , de fer , de la choline , et l'acide folique . Manger des œufs contribue à la fonction musculaire saine , la santé des yeux , la gestion du poids et la santé du cerveau .
Taille

Un gros œuf contient seulement 72 calories , avec 6,29 grammes de protéines . Un petit oeuf a 54 calories et 4,65 grammes de protéines . Peu importe la taille, les œufs sont un aliments riches en nutriments qui fournissent plus de nutriments que de calories dans le régime américain moyen .

Effets

La haute qualité protéines que les œufs fournissent a été montré pour améliorer la force musculaire et de prévenir la perte musculaire chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées . Avec la consommation des œufs durs , l'exercice favorise la croissance musculaire et la réparation des tissus .
Idées fausses

Une enquête menée par le Egg Nutrition Center indique qu'une personne sur quatre peuvent éviter œufs en raison de la croyance que les œufs sont riches en cholestérol . Pourtant, la maladie cardiaque et la consommation d'œufs n'ont jamais été liés , même après 30 ans de recherche sur le sujet.
Fun Fact

Le mois de mai a été officiellement déclarée " mois national de Egg " . Les nombreux avantages de l'œuf sont célébrés à cette époque de l'année .