Jus pour la meilleure peau

La peau est le plus grand organe du corps de l'élimination; il se débarrasse des déchets de l'appareil urinaire , digestif et des voies respiratoires . Éruptions cutanées , l'acné et les furoncles sont les signes extérieurs de la mauvaise santé . Frais , fruits et jus de légumes crus peuvent fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour que votre peau retrouve sa raideur et la clarté de jeunesse. Une bonne nutrition

antioxydants offrent une protection contre les radicaux libres ( des atomes qui sont générés en tant que cellules brûlent l'oxygène et produisent de l'énergie ) . Les radicaux libres endommagent les cellules et sont impliqués dans le vieillissement prématuré et cancer et d'autres maladies .

Antioxydant vitamines telles que A, C et E , vitamines du complexe B et en minéraux tels que le sélénium , le soufre et le zinc jouent un rôle important rôle dans le maintien de la santé de la peau . Certains fruits et légumes sont très riches en antioxydants et autres nutriments , et jus fournit le moyen le plus efficace pour ingérer des niveaux élevés de ces nutriments dans une forme naturelle .

Légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards, les poireaux et qui aident nettoyer et purifier la peau , sont riches en antioxydants . Les aliments à des niveaux élevés de bêta-carotène , comme les ignames , les abricots , le cantaloup et les carottes , ont également des niveaux élevés d'antioxydants . Ajout de noix, l'huile d'olive ou de lin aux mélanges de jus augmente votre consommation d' importantes gras oméga-3 . Terminez votre journée avec beaucoup d'eau fraîche pour aider votre peau non seulement l'élimination des déchets , mais reste hydratée et repulpée .

Selon l' American Academy of Dermatology , les nutriments suivants sont nécessaires pour le bon nourriture de la peau , qu'ils soient comme suppléments ou ingéré de la nourriture : Photos la vitamine C : protège la peau contre le soleil , le tabagisme , et les dommages de pollution par les radicaux libres . Lorsque le collagène se décompose et n'est pas fabriqué aussi rapidement en raison de vieillissement ou une mauvaise alimentation , les rides de la peau et s'affaisse . La vitamine C protège contre l'infection et aide à la production de collagène , en serrant le tissu conjonctif de la peau. Il aide également à prévenir les varices . Une vitamine soluble dans l'eau ne sont pas stockées dans l'organisme , de la vitamine C doit être réapprovisionné chaque jour . Poivrons rouges , verts et jaunes ont trois fois plus de vitamine C des oranges fraîches . Cantaloup , les pêches , les mangues, les fraises, les oranges, les citrons et le brocoli sont également chargés avec de la vitamine C. La vitamine E Photos : aide à protéger les membranes cellulaires et se prémunir contre les rayons UV du rayonnement du soleil. Une étude menée en 2000 par l'Institut de recherche de la santé publique suggèrent que la vitamine E peut fonctionner en combinaison avec de la vitamine C pour donner un coup de pouce supplémentaire de protection anti-oxydation de la peau . Toutefois , un rapport publié en 2005 dans les Annals of Internal Medicine a soulevé des questions quant à la sécurité des suppléments de vitamine E , ​​suggérant plutôt que cette vitamine proviennent de votre alimentation . Les aliments riches en vitamine E comprennent les noix et les graines , le germe de blé , les amandes , les épinards , les asperges, le brocoli , les arachides et les papayes
La vitamine A /bêta-carotène : . Est impliquée dans la croissance et la réparation des tissus de l'organisme et peut protéger contre les dommages du soleil . Des doses élevées de fabrication commerciale vitamine A peut être toxique , mais le bêta-carotène naturel des aliments comme la patate douce , la citrouille , les carottes , les mangues et les abricots est complètement sûr et merveilleux pour la peau

Sélénium: . Aide à protéger la peau contre les les dommages du soleil et retarde le vieillissement en protégeant la qualité de la peau et son élasticité. Il est préférable d'obtenir votre sélénium à partir de sources de nourriture , pas de suppléments . L'une des sources naturelles de nourriture plus en sélénium est noix du Brésil , suivie par les noix.

Considérations

vert jus de légumes a un goût assez fort et est une forme très puissante de la nutrition qui peut causer de la diarrhée et de gaz . Jus verts sont généralement combinés avec un peu de céleri , le concombre , les carottes ou des fruits pour «couper» le goût . Buvez votre jus tout de suite; une fois exposé à l'air , le jus commence à perdre de sa valeur nutritive. Quatre à six onces de jus par portion est suffisante

Trois types de centrifugeuses sont disponibles : . Mastiquer , triturer et centrifuge , les termes qui se réfèrent à la méthode d'extraction et de séparation des utilisations de presse-agrumes . Les sites Web énumérés ci-dessous dans les ressources vous aider à choisir une centrifugeuse et trouver des recettes à jus .