Est-ce que les graines de lin accélérer le métabolisme
? Il ya beaucoup de suppléments nutritionnels qui peuvent améliorer votre métabolisme . La graine de lin est l'un de ces suppléments , et est disponible dans les magasins de vitamines et certaines épiceries . Ici, nous allons examiner les nombreux avantages pour la santé de graines de lin et de son effet sur le métabolisme . Identification
Les graines de lin sont une bonne source de fibres solubles et insolubles . Cette fibre permet de nettoyer le côlon des toxines et des déchets métaboliques . Les graines de lin contiennent également des lignanes , qui ont des propriétés antivirales et antibactériennes . Les graines de lin sont une excellente façon d'obtenir des acides gras essentiels ( AGE ) dans votre alimentation quotidienne . Non seulement les graines de lin contiennent des oméga - 3 les acides gras , mais il contient également des acides alpha linolénique . Cela améliore la réponse de l'insuline dans les cellules musculaires , ce qui est important pour toute personne qui soulève des poids régulièrement . Enfin , les graines de lin sont une bonne source de protéines, ce qui est facile à digérer .
Types
Trois types de suppléments de graines de lin sont disponibles sur le marché . La première est l'huile de graines de lin , qui est facile à ajouter aux boissons liquides, tels que boissons protéinées . La seconde forme est sous forme de semences . Il est important lors de l'achat de graines de lin de cette manière pour acheter broyé ou moudre vous-même. Graines de lin entières passent simplement à travers le corps trop rapidement et ne sont pas absorbés . Graines de lin moulues sont faciles à mettre sur les salades , yaourts et céréales . La dernière forme de la graine de lin est la forme de supplément , qui peut être trouvé dans votre magasin de vitamine local. Beaucoup de gens prennent une pilule le matin et une le soir pour obtenir leur dose quotidienne de graines de lin .
Avantages
L'American Heart Association recommande une supplémentation avec des graines de lin . C'est parce que les acides gras oméga - 3 et -6 gras sont essentiels pour accélérer le métabolisme , et la graine de lin est la plus riche source de ces acides gras essentiels. Cela peut aider à améliorer la santé cardio-vasculaire , il a également été constaté qu'un régime plus élevé en oméga - 3 les acides gras peut aider à l'effusion de la graisse corporelle et et préserver la masse musculaire maigre . Ajout de graines de lin dans votre alimentation quotidienne peut aider le corps à se sentir rassasié . Le résultat est le sentiment de plénitude pendant de longues périodes de temps , ce qui entraîne moins de calories consommées .
Considérations
Lorsque vous choisissez les graines de lin ou de suppléments de graines de lin , il est important de choisir celle qui sera la plus facile à intégrer dans votre alimentation quotidienne . Graines de lin moulues sont un excellent choix pour ceux qui aiment la texture et un goût de noisette légèrement . Si vous êtes pressé par le temps , l' huile de graine de lin peut être la meilleure option , car il peut être mis en boissons ou boissons protéinées . Beaucoup de gens préfèrent prendre de l'huile de graine de lin sous forme de capsule , avec leurs autres vitamines quotidiennes
graines de lin potentiels sont un bon moyen pour obtenir les oméga- 3 et . - 6 acides gras dans votre alimentation . Il est aussi un moyen de nettoyer le côlon et éliminer les déchets , aider les bonnes bactéries se développent dans les intestins et aider le corps à se sentir rassasié . Compléter avec des graines de lin par jour peut aider à augmenter le métabolisme , stabiliser la glycémie et augmenter l'énergie . La combinaison de suppléments de graines de lin avec l'exercice peut aussi aider à construire et à préserver la masse musculaire maigre .
