Taquito Information nutritionnelle

Taquitos sont une collation ou un repas mexicain savoureux , selon le nombre des morceaux savoureux que vous pouvez manger . Une fois populaire au Mexique et à Porto Rico , ils sont de plus en plus en faveur dans les pays occidentaux. Comment nutritifs ou en bonne santé , ils sont dépend de divers facteurs , tels que la marque , où il est préparé ou si vous l'avez fait vous-même à la maison . Comme toute autre nourriture, ils offrent des prestations de santé avec quelques points négatifs aussi. La clé lorsque l'on essaie de manger sainement est de manger toujours avec modération , et de manger une variété d'aliments . Identification

Taquito signifie simplement peu taco . Il est fabriqué par laminage d'une petite tortilla autour de certains remplissage , généralement bœuf , poulet, porc , légumes ou de haricots , puis il est frit . Elles sont faites de farine de blé ou des tortillas de maïs . Entièrement laminée , ils ne mesurent pas plus de temps que 5 ou 6 pouces. Taquitos peuvent être servis avec de la viande , des oeufs et des pommes de terre pour un petit déjeuner de la nourriture ou servis comme un élément de dîner populaire . Ils sont généralement servis avec salsa , guacamole ou de la crème aigre .

Types

Taquitos peut être fait maison . Ils peuvent être faits avec de la viande que vous avez préparé vos goûts spécifiques et ingrédients peuvent être ajoutés que vous aimez. Ce qui les rend frais réduirait sodium et des conservateurs , et vous pouvez régler la quantité de pétrole que vous avez utilisé dans la préparation. C'est la façon dont ils sont habituellement cuites à Puerto Rico où taquitos sont populaires

Aux États-Unis , taquitos sont généralement produites en masse , congelés puis expédiés à des restaurants, des chaînes de restauration rapide , magasins de proximité au jour le jour , comme 7 . - 11 , et la section gelée de votre épicerie . On peut trouver taquitos de boeuf à Don Pablo , un restaurant Tex Mex . 7-11 approvisionne à la foule de fin de nuit avec son jalapeno et taquitos de crème sure . El Monterrey sert une variété de saveurs dans ses paquets congelés

négatifs: . Sodium

Parce taquitos sont généralement traités et emballés comme des biens gelés avant d'être réchauffé dans yoru cuisine ou la cuisine d'un restaurant , ils vont avoir une bonne quantité de sodium . Deux tacos au poulet grillé de Taco Bell contiennent un énorme 980 mg de sodium , près de la moitié de votre apport quotidien recommandé . Deux tacos de poulet avec des tortillas de maïs de la lignée de la nourriture mexicaine congelé de El Monterrey contiennent environ 360 mg de sodium . Même si elles sont sur ​​la moitié de la taille que les tacos de Taco Bell , afin de manger deux fois serait beaucoup environ 700 mg de sodium
négatifs: . Fat

Un jalapeno et fromage à la crème taquito 7-11 emballe 13 grammes de gras , dont 6 qui est saturé , dans sa portion de 3 onces . C'est 30 pour cent de votre apport quotidien en graisses saturées . Une alimentation riche en gras saturés est liée à l'obésité et une prédisposition accrue aux maladies du cœur . El Monterey permet également Taquitos mammaires Charbroiled poulet avec des tortillas de farine . Une portion est de trois tacos , et sa teneur en matières grasses est de 19 grammes .

Avantages

Depuis la viande est généralement un aliment de base du remplissage de taquito , taquitos sont une source digne de protéine . Par exemple , un grillé taquito steak de Taco Bell a 17 grammes de protéines . Trois Jose Ole taquitos de poulet fournissent 7 grammes de protéines . Si vous mangez des haricots avec votre taquito , vous pouvez conduire jusqu'à la quantité de protéines ainsi que la quantité de fibres . Une autre façon d'augmenter votre apport en fibres est d'avoir votre taquito fait avec une tortilla de blé entier et d'ajouter plus de légumes à elle aussi .