Qu'est-ce qui arrive à votre corps quand vous Diet

? Bien qu'il n'y ait pas vraiment de «bonne» alimentation , des millions de personnes chaque tentative de l'année pour perdre du poids en limitant les aliments et les boissons qu'ils consomment . La plupart des gens régime pour une courte période de temps pour éventuellement perdre quelques kilos rapidement pour des événements, tels que des vacances ou une grande réunion . Le passage d' habitudes alimentaires normales à manger restreinte peut avoir des effets physiques et psychologiques négatifs sur le corps . Yo-Yo Cycle

Pour la plupart des gens , l'idée d'aller sur un régime alimentaire est peu attrayant , et pour une bonne raison . La diète fait un effort conscient pour limiter les types et les quantités d'aliments consommés . Il s'agit généralement de minime à modérée perte de poids. Une fois Dieter a atteint l'objectif de perte de poids , ils vont droit à leurs habitudes alimentaires normales , et le poids est souvent re- gagné . Ceci met en place un modèle malsain à nouveau , de nouveau , ou " yo-yo " régime. Même la «pensée de l'alimentation », comme compter les glucides ou en grammes de graisse , de boire des sodas de régime , et en ciblant certains aliments comme mauvais n'est pas une bonne chose à faire .

Changements physiques

Un certain nombre de changements physiques se produisent dans le corps quand commence un régime. Les changements dans le métabolisme dépendront de l'alimentation elle-même , ainsi que des suppléments et de l'exercice qui est intégré . Les taux de cholestérol et le taux d'insuline peuvent également varier , en fonction du type de régime entrepris . Votre métabolisme détermine vos besoins en énergie , mais votre apport calorique et l'activité physique à déterminer votre poids.

Changements psychologiques

Les effets psychologiques de régime sont causés par la incohérence de la diète . Consommation de calories pré- alimentation est généralement élevé, et diminue considérablement quand commence un régime. La réduction de l'apport calorique met le corps en mode famine , et les changements chimiques dans le cerveau provoque la diète de se sentir déprimé et irritable . Plusieurs fois, cela est suffisant pour provoquer l'alimentation à l'échec , et la diète renvoie à des habitudes alimentaires normales . Plus tard, quand un autre régime est tentée, les mêmes humeurs sont vécues comme des calories sont réduites . Cet effet " yo-yo " peut finalement conduire à un gain de poids au lieu de la perte de poids . A chaque tentative ratée de régime , les pulsions psychologiques à manger plus de nourriture et consomment plus de calories devient plus forte , se terminant souvent par la surconsommation malsaine .
Sentir mieux

Il existe deux des options au moment de décider de l'alimentation . La première consiste à éviter certains aliments , réduire les calories , et essayer de garder une bonne attitude pour la courte durée de votre régime alimentaire . L'autre option est de faire un changement complet en ce qui concerne les habitudes alimentaires . Apprenez quels sont les aliments sains , et trouver les moyens de les déguiser si elles ne sont pas pallatable à vous. Il faudra un certain temps pour s'habituer aux nouvelles habitudes alimentaires , mais vous vous sentirez mieux et aurez plus d'énergie que vous souhaitez si vous choisissez l'option à court terme.
Accrue Niveau d'activité
les raccourcis de
ne sont pas une bonne façon de perdre du poids. La meilleure façon est de manger une alimentation saine et inclure un certain type d'activité physique quotidienne , qui stimule le métabolisme . Cette activité ne doit pas être intense ; il peut être aussi simple que le ménage, le lavage de la voiture , ou tondre la pelouse avec une tondeuse à . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur , marcher ou à l'épicerie du coin au lieu de conduire . Tout type d'activité physique vous aidera à brûler des calories . Un moyen de métabolisme plus élevé que votre corps utilise plus de calories que vous consommez , ce qui minimise le gain de poids et le motif malsain de régimes yo-yo .