Citrate de calcium et Perte de poids
Le citrate de calcium est le sel de calcium de l'acide citrique . Il est un minéral qui est présent dans les aliments enrichis et disponibles sous forme de supplément . Il est plus facilement absorbé dans le corps que le carbonate de calcium et aide à prévenir l'ostéoporose et favorise des os et des dents. Plus récemment c'est a été associée à la perte de poids . Citrate de calcium absorption
Le citrate de calcium est une des deux seules formes de calcium qui est soluble dans l'eau ( l'autre est le maléate de calcium ) . Les autres formes (carbonate de calcium et le phosphate de calcium ) doivent être dissous par l'acide de l'estomac avant le corps peut les absorber. Une fois qu'il a dissous dans de l'eau , du citrate de calcium produit des ions calcium qui passent dans l'intestin grêle et passent dans le corps à travers la paroi intestinale. Le citrate de calcium produit aussi ce qui est connu comme complexe de citrate de calcium, qui est capable de passer entre les cellules .
Réduire le poids
citrate de calcium a été relié à la perte de poids en raison de sa capacité à favoriser l'excrétion des graisses alimentaires , ce qui peut réduire le gain de poids progressive . Il peut également empêcher le stockage des graisses dans le tissu corporel et augmenter le taux de métabolisme. Dans une étude menée en 2003 par JP Heaney , 564 femmes ont été évalués pour le poids et les effets du calcium dans l'alimentation. Sur les 15 pour cent des femmes qui étaient en surpoids de 11 pour cent expérimenté perte de poids lorsque leur apport en calcium a été mis à la valeur quotidienne recommandée . Certains nutritionnistes suggèrent que les suppléments de citrate de calcium peut aussi aider à réduire les fringales .
Pontage gastrique
Après la chirurgie de pontage gastrique, le corps n'absorbe pas de calcium aussi facilement que c'était le cas avant la chirurgie , et un supplément de 500 mg de citrate de calcium deux à trois fois par jour est généralement recommandé . Le citrate de calcium est la forme la plus bénéfique du calcium pour la dérivation gastrique après , non seulement parce que le corps absorbe plus facilement en général, mais aussi parce qu'il n'a pas besoin de beaucoup de contact avec l'acide de l'estomac pour être absorbé et les patients de pontage gastrique ont minime estomac contact de l'acide .
Autres avantages de citrate de calcium
le corps utilise le calcium pour la croissance et l'entretien des dents et des os sains , mais ses usages ne s'arrêtent pas là . Le calcium est également bénéfique pour la fonction du muscle cardiaque sain , action des enzymes digestives et de la communication entre les nerfs et le cerveau . Le calcium peut également se lier à d'autres minéraux et aider les éliminer forment le corps . Si le corps est déficient en calcium il dessiner ce que les besoins en calcium des os qui peuvent entraîner l'ostéoporose . La dose recommandée de calcium est comprise entre 1000 et 1500 mg par jour .
Avertissements
Vous ne devriez pas prendre le citrate de calcium si vous souffrez d'une maladie de la glande parathyroïde , des calculs rénaux ou si vous prenez des antiacides , d'autres suppléments de calcium ou les antibiotiques tétracyclines . Si vous souffrez de constipation , nausées, vomissements , sécheresse de la bouche ou diminution de l'appétit , vous devez arrêter de prendre immédiatement le citrate de calcium et contactez votre médecin.
