Comment faire pour augmenter votre niveau de fer pour le don de plasma

Afin d'être admissible pour don de plasma , votre niveau de fer doit être dans la fourchette acceptable . Avoir un faible taux de fer vous reporter du don de plasma . Il ya des choses que vous pouvez faire pour aider à augmenter votre taux de fer de sorte que vous pouvez avoir un don de plasma succès . Instructions
Le 1

savoir la quantité de fer que vous recevez chaque jour . On estime que plus de 60 % des femmes ne reçoivent pas suffisamment de fer . Lire les étiquettes des aliments et rendre votre objectif d'obtenir au moins 18 milligrammes de fer par jour , ce qui est la quantité recommandée . Si les étiquettes mentionnent fer en pourcentages , ajoutez-les jusqu'à ce que vous avez 100 % . Évitez de boire du café , du thé ou du lait en mangeant des aliments riches en fer , car ils ralentissent l'absorption du fer . La vitamine C aidera le fer absorber mieux , donc envisager un verre de jus de fruits ou de manger vitamine C des aliments ainsi que les aliments riches en fer .
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Choisissez des céréales riches en fer , tels que le blé déchiqueté , Cheerios , la vie , ou totale , pour n'en nommer que quelques-uns. Total dispose de 18 mg . de fer , d'une grande aide à augmenter votre niveau de fer pour le don de plasma !
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Mangez les légumes vert foncé , comme les épinards , le brocoli ou la bette à carde . Ajouter les noix , les haricots , les raisins secs , les pruneaux, les abricots ou à votre régime alimentaire .
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Ajouter le thon, huîtres et autres types de poisson à votre régime alimentaire . Ce sont aussi d'excellents choix d'apporter votre taux de fer à un niveau acceptable pour le don de plasma .
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consommer de la viande rouge maigre , boeuf ou du foie . Le boeuf haché a 3,9 mg . de fer et le foie ( pas surprenant ) est une excellente source de fer avec 7,5 mg .
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Envisager une multi-vitamine avec 100 % de fer par jour. Comme les gens vieillissent, ils ne peuvent pas absorber le fer ainsi . Ajout d'une pilule de fer est une bonne option si vous trouvez manger fer aliments emballés ne semble pas augmenter votre taux de fer plus . Assurez-vous de prendre des vitamines avec de la nourriture , cela peut entraîner des maux d'estomac .