Idées de régime pour hypoglycémiants
aliments qui se transforment en glucose rapidement Manger provoque l'insuline se précipiter pour nettoyer l'excès . La raison pour laquelle une forte teneur en sucre est suivi d'un accident de sucre est parce que l' insuline supprime le sucre et le stocke pour une utilisation ultérieure . Évitant des hausses soudaines des taux de glucose est la clé pour prévenir un état hypoglycémique .
Indice glycémique
L'index glycémique a été développé pour une utilisation avec le diabète . Il définit les éléments nutritifs par la vitesse à laquelle les aliments sont convertis en glucose dans le sang . De nombreux aliments emballés sont maintenant marqués avec un index glycémique est élevé, plus le nombre le mieux. Suivez le lien (indice de GI ) pour une liste complète des différents aliments .
Mainmise sur les glucides
glucides peut être définie comme étant simple ou complexe . Une règle générale est que les glucides simples convertissent en glucose rapidement. Sucre , soda, boissons pour sportifs, des gâteaux et des bonbons sont tous les glucides simples carbs.Complex sont ceux qui convertissent en glucose à un rythme plus lent et inclure les sources de nourriture plus importants , tels que les pâtes , le riz, les pommes de terre et le pain .
Photos Pas tous les glucides complexes sont créés égaux
glucides et les glucides qui ont été plus de féculents transformés si complexe digérer à un rythme similaire à glucides simples; le pain blanc et les pommes de terre roussâtres sont de bons exemples . Choisissez de 100 pour cent sol en pierre au lieu de pain blanc , les pommes de terre échanger régulièrement des pommes de terre douces , et manger du riz brun au lieu de blanc . En bref , centrer vos glucides dans les aliments qui conservent leur fibre . ( Lisez les étiquettes et acheter ceux qui ont les plus hauts grammes de fibres . )
À niveau votre alimentation
Une alimentation équilibrée est bonne , mais le maintien de taux de glucose nécessite un niveau régime . Cela signifie garder un flux constant de nutrition à venir dans toute la journée. Éviter les longues périodes sans aliments en consommant cinq ou six petites ou moyennes repas au lieu des traditionnels trois grands. En faisant cela , vous pouvez empêcher hauts et des bas .