Idées de régime pour hypoglycémiants
L'hypoglycémie est la sécrétion d'insuline excessive , qui se traduit par un taux de glucose sanguin (le sucre ) niveaux . Il provoque la libération d'hormones qui sont responsables hyperglycémiques pour les sentiments désorientés , anxieux et nerveux que vous avez lorsque votre taux de sucre dans le sang a été trop faible . Dans la plupart des cas, l'effet est facile à renverser par la consommation de sucre , mais parce que l'hypoglycémie peut provoquer des convulsions , perte de conscience , voire la mort , il est préférable de maintenir les niveaux de glucose sains tout au long de la journée. Les pics d'insuline
aliments qui se transforment en glucose rapidement Manger provoque l'insuline se précipiter pour nettoyer l'excès . La raison pour laquelle une forte teneur en sucre est suivi d'un accident de sucre est parce que l' insuline supprime le sucre et le stocke pour une utilisation ultérieure . Évitant des hausses soudaines des taux de glucose est la clé pour prévenir un état hypoglycémique .
Indice glycémique
L'index glycémique a été développé pour une utilisation avec le diabète . Il définit les éléments nutritifs par la vitesse à laquelle les aliments sont convertis en glucose dans le sang . De nombreux aliments emballés sont maintenant marqués avec un index glycémique est élevé, plus le nombre le mieux. Suivez le lien (indice de GI ) pour une liste complète des différents aliments .
Mainmise sur les glucides
glucides peut être définie comme étant simple ou complexe . Une règle générale est que les glucides simples convertissent en glucose rapidement. Sucre , soda, boissons pour sportifs, des gâteaux et des bonbons sont tous les glucides simples carbs.Complex sont ceux qui convertissent en glucose à un rythme plus lent et inclure les sources de nourriture plus importants , tels que les pâtes , le riz, les pommes de terre et le pain .
Photos Pas tous les glucides complexes sont créés égaux
glucides et les glucides qui ont été plus de féculents transformés si complexe digérer à un rythme similaire à glucides simples; le pain blanc et les pommes de terre roussâtres sont de bons exemples . Choisissez de 100 pour cent sol en pierre au lieu de pain blanc , les pommes de terre échanger régulièrement des pommes de terre douces , et manger du riz brun au lieu de blanc . En bref , centrer vos glucides dans les aliments qui conservent leur fibre . ( Lisez les étiquettes et acheter ceux qui ont les plus hauts grammes de fibres . )
À niveau votre alimentation
Une alimentation équilibrée est bonne , mais le maintien de taux de glucose nécessite un niveau régime . Cela signifie garder un flux constant de nutrition à venir dans toute la journée. Éviter les longues périodes sans aliments en consommant cinq ou six petites ou moyennes repas au lieu des traditionnels trois grands. En faisant cela , vous pouvez empêcher hauts et des bas .
