Petit déjeuner sain Shakes
shakes santé sont un rapide petit-déjeuner sur le pouce pour ceux qui veulent obtenir un repas bien équilibré . Sauter sur le petit déjeuner peut conduire à des fluctuations de sucre , de la fatigue et des fringales . Protéines, antioxydants et en fibres sont des nutriments qui sont faciles à trouver dans le petit-déjeuner de secouer et importantes pour fournir de l'énergie et la réparation des cellules endommagées . Faites un petit tremblement qui a protéines, antioxydants et en fibres - ou une combinaison de tous. Protéines Shakes
protéine est importante pour réparation des tissus musculaires et fournir du carburant pour le corps. Parce qu'il est absorbé lentement dans la circulation sanguine , la protéine est en mesure de vous donner de l'énergie pour une période de temps plus longue et vous sentir rassasié . Le beurre d'arachide , le lait et le yogourt sont sources de protéines qui peuvent être utilisés dans des secousses . Mélanger un shake de protéines avec des bananes , du lait , de la glace et le beurre d'arachide . Si vous ne buvez pas de produits laitiers , utilisez du beurre , du lait de soja d'amande et de la glace . Ajouter une poudre de protéine pour des résultats optimaux . La protéine de lactosérum peut être consommé par les diabétiques , car elle ne possède pas de glucides et peu de graisse . Cette poudre facilite également la production de glutathion , qui est utilisé dans le corps pour soutenir le système immunitaire .
Antioxydant Shakes
antioxydants protègent les cellules du corps contre les radicaux libres qui provoquer un vieillissement et des dommages cellulaires . Les antioxydants les plus puissants sont en bêta-carotène , vitamine A et E. Les aliments composés de vitamine A sont les mangues , carottes , cantaloup et le lait . La vitamine E se trouve dans les bleuets , la papaye , le kiwi et amandes . Obtenez un supplément quotidien de bêta-carotène en mangeant potiron, carottes et abricots . Mélangez un petit tremblement de lait , de la glace , les mangues , les papayes et les bleuets . Parsemer d'amandes effilées sur le dessus. De même , mélange de jus de carotte , jus de citrouille , de la menthe et de la glace . En outre, le cantaloup , le yogourt glacé , la papaye , le miel et la glace font un petit tremblement de riches en antioxydants . Un mélangeur est incapable d'écraser les légumes et assez pour produire du jus de fruits . Si vous ne disposez pas d'un presse-agrumes de la nourriture, vous pouvez trouver une multitude de jus de fruits dans les magasins d'aliments naturels et les magasins alternative santé .
Fibre Shakes
la fibre est en mesure de vous gardez le plus longtemps et éliminer les toxines du tractus digestif . Il ya de nombreux fruits qui contiennent des fibres comme les pommes , les fraises , les bleuets , les framboises , les bananes, les poires, les dates , les poires , les oranges , les pamplemousses , mangues, ananas et melon d'eau pour n'en nommer que quelques-uns. Faire un shake qui vider votre corps à l'aide de yogourt glacé , dattes hachées , le beurre d'arachide et le lait de soja . Tant le lait de soja et le beurre d'arachide sont des sources élevées de protéines . Une autre secousse riche en fibres peut être constitué de lait , de la glace , les mangues , les bananes et les fraises . Une autre option est le jus ajoutée au lait et le yogourt glacé pastèque . Ajouter germe de blé au-dessus d'une source supplémentaire de fibres .
Préparation et l'utilisation
Trouver une combinaison de fruits que vous aimez et faire un lot important d'avoir de la semaine . Utilisez un petit tremblement de chaque catégorie pour vous assurer d'obtenir une variété de nutriments essentiels . Congeler des portions dans une tasse à emporter pour le lendemain matin .
