Que manger sur un régime riche en protéines
Il ya beaucoup de gens qui ont recours à un régime alimentaire qui est riche en protéines , pour diverses raisons . Parfois, il est pour la perte de poids et d'autres fois elle est due à des raisons médicales . Mais peut-être la raison la plus populaire est de gagner de la masse musculaire maigre . Peu importe la raison , la chose importante à savoir est ce qu'il faut manger . Viandes
viandes sont l'une des sources les plus fondamentaux et communs de protéines . Poulet, bœuf et dinde sont les plus populaires . Pour éviter d'avoir beaucoup de gras , de manger la volaille sans peau . Et des coupes plus maigres de boeuf devraient être consommés avec modération .
Poisson
poisson est non seulement une bonne source de protéines, mais certains poissons a aussi de la graisse saine en elle. Ces graisses sont appelés oméga-3 acides gras . Poissons d'eau froide comme le saumon , le hareng et le maquereau contiennent cette graisse .
Dairy
produits laitiers comme le lait , le fromage , le yogourt et la crème glacée contiennent toutes les protéines . En addittion , ils contiennent aussi du calcium .
Haricots
haricots sont un aliment de base dans l'alimentation des nombreux végétariens . Ils recourent à eux comme une source de protéines . Étant qu'ils sont considérés comme une protéine incomplète , car ils n'ont pas tous les acides aminés essentiels représentés , ils sont souvent consommés fois en combinaison avec d'autres aliments comme le riz .
Edamame
Le soja , aussi connu comme l'edamame , sont une source de protéines très populaire dans les restaurants japonais . Ils ont également pris de l'ampleur en tant que favori de la famille . Non seulement ils sont une bonne source de protéines , mais ils sont également riches en fibres .
Graines et les noix
graines et les noix ont une quantité respectable de protéines . Elles sont également mises en beurres de noix et de graines et utilisés comme source de protéine . Ils peuvent être utilisés dans les sandwichs , répartis sur les fruits et également ajouté à smoothies .
