Est-ce que manger sain aider les enfants à déjeuner

? Beaucoup de cantines scolaires sont inondés avec des options malsaines déjeuner , allant de frites pour les boissons sucrées . Certaines écoles sont sur la capture et offrent des options audio sur le plan nutritionnel , mais il n'est pas difficile de prendre les choses en mains propres et préparer un repas pour vos enfants afin de s'assurer qu'ils reçoivent la nutrition leur corps a besoin . Manger un repas sain aidera votre enfant à se sentir mieux et bien performer au cours de la deuxième moitié de la journée scolaire . Le rôle des glucides

manger des glucides simples , tels que les pâtes ou le pain blanc , peut envoyer spirale de la glycémie dans l'après-midi suivant le déjeuner . Le résultat est des montagnes russes de l'humeur et le niveau d'énergie . Au lieu de choisir les glucides simples , glucides complexes tels que 100 pour cent de pain de blé entier ou de riz sauvage digèrent plus uniformément , résultant en plus même taux de sucre sanguin , l'humeur et l'énergie. Par conséquent , votre enfant aura plus d'énergie pour se concentrer sur les études .
Protéine est importante

Protein nous aide à se sentir rassasié , nous donne de l'énergie à long terme , et aide notre corps à digérer les hydrates de carbone . Un déjeuner de seulement glucides , comme les pâtes à la sauce tomate , fera de votre enfant à se sentir plein d'abord, puis une faim de ses accidents de sucre dans le sang et les glucides sont rapidement digérés . Veillez à choisir des protéines saines pour le déjeuner de votre enfant , comme sculpté dinde , beurre d'arachide ( si autorisé) ou de fromage faible en gras . Qui aideront votre enfant à se sentir plein pendant toute l'après-midi pour qu'elle pense à son travail scolaire et non son ventre .

Couleur est vital

Manger des fruits et légumes dans une grande variété de couleurs profondes fournit petits corps avec une diversité de nutriments importants . Beaucoup de gens trouvent que l'humeur est élevée après un repas qui comprend des fruits et légumes colorés . Brocoli cru , les carottes, les pommes et les cerises font de grandes options de boîte à lunch . Lorsque votre enfant a ses besoins nutritionnels soient satisfaits et se sent plus heureux après avoir mangé , sa performance à l'école est de nature à améliorer .
Portion

repas lourds peuvent rendre une personne veut faire une sieste . Les enfants de l'école primaire et de l'âge devraient consommer des repas composés de entre 600 et 800 calories . En gardant des parties dans le contrôle et la fourniture variété , les besoins caloriques de votre enfant seront respectés sans lui bourrant de calories inutiles . Assurez-vous de rappeler à votre enfant d'arrêter de manger quand il se sent plein . En mangeant les bonnes quantités d'aliments , votre enfant aura plus d'énergie et sera plus sain à long terme , ce qui rend le travail de l'école juste que beaucoup plus facile .
Solde

avoir un repas composé uniquement de glucides, de protéines ou de produits n'est pas équilibrée, ni elle entraîner d' une sensation de satiété et plein d'énergie pour l'après-midi . Un sandwich au thon sur pain de blé entier avec des bâtonnets de légumes et des raisins sur le côté est un bon exemple d'un repas bien équilibré . Ou , vous pouvez emballer un beurre d'arachide et de gelée en sandwich ( à condition qu'il n'y a pas de restrictions d'allergie à l'école de votre enfant ) avec des bâtonnets de légumes ou salade poulet entier de céréales et de légumes pâtes de fruits sur le côté . Au lieu de boissons sucrées , emballer eau .

Soyez créatif et demandez à votre enfant pour l'entrée . Veiller à ce que les déjeuners sont équilibrés aidera le corps de votre enfant à la nutrition dont il a besoin pour fonctionner correctement et d'éviter la spirale des niveaux de sucre dans le sang , les humeurs et les niveaux d'énergie .