Sources de vitamine H

vitamine H, également connu sous le nom de la biotine , est une vitamine essentielle . La biotine est partie de la famille B- vitamine . Les vitamines B sont nécessaires pour l'énergie et le soulagement du stress parmi bien d'autres choses . Vitamine H fournit l'alimentation nécessaire pour une peau saine , des cheveux et des ongles. Biotine a été utilisé pour traiter les croûtes de lait . Les croûtes de lait est un patch sec de la peau sur une tête de nourrissons . En outre , la vitamine H facilite également le corps en métabolisant les graisses , les protéines et les hydrates de carbone , qui sont toutes nécessaires pour l'énergie. Il ya effectivement de nombreuses sources de la levure de vitamine H. Brewer Photos de la levure de bière est

une excellente source de vitamine H et d'autres vitamines B . Une cuillère de levure de bière par jour est tout ce que vous devez obtenir votre dose quotidienne nécessaire de biotine . La levure de bière peut être consommé nature ou il peut être ajouté à des boissons protéinées ou d'autres boissons . Le mélange de nutriments présents dans la levure de bière peut même aider une mère qui allaite produire plus de lait .

Jaunes d'oeufs

autre grande source de vitamine H est jaunes d'œufs . Les jaunes sont également chargés avec des protéines et d'autres nutriments . Ne pas consommer les jaunes d' œufs crus en raison du danger d' empoisonnement à la salmonelle . Vous pouvez faire bouillir ou brouiller les oeufs . Cuisson des jaunes d'oeufs ne sera pas détruire les nutriments précieux contenus à l'intérieur .

Haricots

haricots sont une excellente source de vitamine H et protéine . Si vous êtes végétarien , manger des haricots est une excellente façon d'obtenir la protéine votre corps a besoin . Manger des haricots premières est la meilleure option, car haricots crus ( non cuit ) contiennent des niveaux élevés de nutriments . Haricots qui contiennent les plus hauts niveaux de biotine sont les haricots rouges et les haricots de Garbonzo .
Raw Dark Chocolate

Raw chocolat noir qui n'a pas été traitée contient des sources très élevées de vitamines a, C , E et la vitamine H , pour n'en nommer que quelques-uns. Chocolat noir cru avec une très forte teneur en cacao est le meilleur car il contient toutes les enzymes de phase et de nutriments. Quand le chocolat est chauffé et transformé , il perd beaucoup de nutriments à travers le processus de fabrication .

Amandes

amandes sont une excellente source de vitamine H. amandes peuvent être consommés crus et combiné avec de nombreux autres aliments comme les salades , poulet ou autres plats . Vous pouvez même acheter du lait d'amande crue . En outre , les amandes ont calcium et d'autres nutriments en eux.

Bananes

Les bananes sont une autre grande source de biotine . Bananes font bon petit déjeuner nourriture, et ils se marient bien avec d'autres fruits lorsqu'ils sont combinés dans une secousse . Manger une banane par jour donnera à votre corps une bonne dose de vitamine H.