Fonction hépatique améliorée par l'alimentation

Le foie est le plus grand organe interne , et l'un des plus complexe . Il nous aide à absorber les nutriments et vitamines telles que A , D , E et K. Il aide également à éliminer les toxines de l'alcool et des médicaments ainsi que les toxines environnementales acquises par notre alimentation . Le foie produit également des protéines importantes , telles que celle qui aide le sang à coaguler. Le foie produit également la bile , qui est stockée dans la vésicule biliaire . Bile aide à la digestion et l'absorption des graisses . Il est important de prendre soin de votre foie par une bonne nutrition . Tout d'abord, No More toxines

Depuis tâche principale du foie est d'éliminer les toxines , il est préférable d'éviter les aliments qui contiennent des produits chimiques nocifs afin de ne pas mettre une pression sur l'organe . Quand vous pensez à un régime de foie sain , pensent aliments naturels . Essayez d'éviter les pesticides, les herbicides, les saveurs et les couleurs artificielles et conservateurs artificiels . Acheter des aliments biologiques et locaux autant que possible , ou laver vos produits avec un lavage de légumes si vous ne pouvez pas acheter bio . Viandes et les produits laitiers sont plus importantes pour acheter des produits biologiques que ceux-ci ne peuvent pas être lavés . Les édulcorants artificiels doivent être évités. Évitez l'alcool en excès pour soutenir votre foie . Over-the- counter médicaments comme l'acétaminophène doivent être évités ainsi .
Légumes colorés

Michael Pollan , auteur de Le dilemme du Omnivore , a demandé beaucoup de diététiciens et des nutritionnistes pour conseils sur le régime parfait . Personne ne pouvait s'entendre sur ce qui était important , mais ils ont tous convenu que nous devons consommer plus de légumes verts à feuilles . Selon le Dr Sandra Cabot , connu comme " le foie Docteur, " 30 à 40 pour cent du régime devrait être composé de légumes crus de toutes les couleurs : vert foncé ceux comme le chou frisé et les épinards , les légumes orangés comme les carottes et les légumes rouges tels que tomates .

bonnes graisses et protéines

Votre foie a besoin de graisses comme l'huile de graines de lin et les huiles trouve dans les noix et les graines comme les graines de citrouille, graines de sésame , les amandes et les graines de tournesol . Poissons d'eau froide comme le saumon contiennent également des huiles qui sont très sain pour votre foie . Beurre de vache et les avocats nourris à l'herbe aider votre foie ainsi . Huiles de pétrole et de pépins de raisin oliviers sont très sain pour votre foie et contiennent des oméga- 6 acides gras . Oméga- 3 les acides gras peuvent être trouvés dans les poissons d' eau froide . Votre corps a besoin d'un équilibre de ces derniers à rester en bonne santé . Habituellement , nous obtenons suffisamment d'oméga- 6 acides gras et devons compléter avec oméga-3 acides gras .

Votre foie a besoin aussi des protéines pour rester en bonne santé . Essayez d'obtenir votre protéine de poisson, les noix , les graines et les haricots. Essayez de limiter d'autres types de protéines , en particulier la viande rouge . Lors de la cuisson , essayez de griller ou de les manger dans les soupes . Éviter les méthodes à haute température de cuisson des viandes , car cela peut conduire à la création de produits chimiques nocifs , selon Sally Fallon , auteur de Nourishing Traditions .