fibromyalgie et Nutrition
Réduire l'inflammation diminue la douleur . Quiconque a pris des médicaments over-the -counter anti-inflammatoires ( tels que ceux contenant le naproxène ) a été témoin de la connexion entre la douleur et la réduction de l'inflammation . La plupart des « Top 10 des aliments anti-inflammatoires " des listes, y compris la liste qui se trouve à dLife.com ( un site pour les diabétiques ) comprennent ces aliments : boeuf engraissé , saumon , huile d'olive , des salades , les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur , cerises , bleuets , le curcuma , l'ail , le gingembre et le thé vert . Fruits et légumes, grains entiers, les noix (surtout les noix et pistaches ) fraîches sont également d'excellentes sources de propriétés anti-inflammatoires .
Aliments riches en fibres
Pour l' bon fonctionnement du système digestif , qui se déplace nutriments dans l'organisme et élimine les toxines , une alimentation riche en aliments riches en fibres est essentielle. Pour prévenir la constipation , les aliments riches en fibres doivent être accompagnés par des quantités suffisantes d'eau . Comme avec les aliments anti-inflammatoires , les fruits et légumes frais , grains entiers, les haricots et les noix en tête de liste quand il s'agit de les aliments qui sont riches en fibres . Excellentes sources de fibres comprennent les framboises, les spaghetti de blé entier , orge cuit , pois cassés, haricots noirs , les artichauts et petits pois cuits .
Antioxydants
se Fixation pour les radicaux libres qui endommagent les cellules de notre corps et favorisent la maladie , les antioxydants sont vraiment un ajout précieux à l'alimentation de la victime de la fibromyalgie . Une fois de plus , un grand nombre des mêmes aliments se trouvant sur les listes et riches en fibres anti- inflammatoires sont également ceux qui sont riches en antioxydants. Top 10 des listes d'aliments riches en antioxydants comprennent le brocoli , les tomates , les épinards et les carottes dans la famille de légumes . En tête de liste pour les fruits sont des baies et les raisins . Les grains entiers , le thé , le soja et l'ail sont également d'excellentes sources pour les antioxydants .
Aliments à éviter
alcool , le sucre , la caféine , les aliments transformés et raffinés , saturés et hydrogénés graisses , ont tous été montré laitiers et la viande rouge à augmenter la fatigue , des douleurs musculaires et l'inflammation . Fruits apparemment sains tels que les agrumes, d'ananas et de noix de coco doivent être consommés avec modération en raison de leur forte teneur en sucre . Si vous devez avoir des produits laitiers , rendre faible en gras, et s'en tenir à la volaille ou du poisson chaque fois que possible .
Tout cela fait sens
Même si les médecins ne peuvent pas comprendre ce qui provoque fibromyalgie , ils ne savent ce que la fibromyalgie fait au corps . Il est source de stress , un système immunitaire affaibli , une accumulation de toxines qui conduisent à la fatigue et des douleurs musculaires , et l' incapacité d'absorber correctement les vitamines et autres nutriments essentiels pour une bonne santé . Une alimentation saine , et de prendre des vitamines et d'autres suppléments comme prescrit , peut considérablement réduire la douleur et la fatigue associée au syndrome de la fibromyalgie .
