L'endurance musculaire et la formation de circuit

Circuit training est une méthode efficace de formation qui combine courtes rafales d'énergie , de répétitions , et une résistance modérée . En conséquence , il élève et maintient votre rythme cardiaque , brûle les graisses et augmente l'endurance musculaire . Circuit de formation peut être spécifiquement ciblé pour développer et augmenter l'endurance musculaire globale grâce à des exercices spécifiques . Circuit d'entraînement avec gymnastique
gymnastique sont des exercices qui s'appuient sur ​​le poids corporel et par conséquent d'augmenter l'endurance musculaire .

Une façon d'augmenter l'endurance musculaire est d'incorporer la gymnastique dans la formation du circuit . La gymnastique suédoise comprennent des exercices qui ne nécessitent pas de poids ou de machines et comptent simplement sur ​​le poids corporel seul , la construction donc l'endurance musculaire . Les meilleurs gymnastique à ajouter une routine de circuit sont push ups, dips , tractions , tractions , squats, fentes , upside down presses de l'épaule , des craquements, et des mollets .
Circuit Training avec pliométrie

pliométrie sont efficaces , des mouvements explosifs qui aideront à augmenter l'endurance musculaire lorsqu'il est ajouté à une routine de circuit .

pliométrie sont des mouvements explosifs couramment utilisés par les athlètes dans la formation en raison de leur capacité à augmenter la force musculaire , l'endurance et l'activation des muscles , selon les experts de la Bodybuilding.com site . Les meilleurs coups de pliométrie à intégrer dans une routine d'entraînement de circuit comprennent des squats saut, sauter fentes, sauts de ligne , sauts groupés , sauts boîte et le mur push ups .

Circuit Training avec
Cardio Photos du spectacle circuits cardio , comme les intervalles de haute intensité , augmente l'endurance musculaire et brûle les graisses .

Une façon d' effectuer l'entraînement en circuit , dans le but d'augmenter l'endurance musculaire , est à travers différentes formes de haute intensité des exercices cardio-vasculaires . Vous pouvez faire la même chose avec cardio dans un circuit comme vous le faites avec des poids, mais dans le but d'augmenter l'endurance musculaire , votre concentration devez être intervalles à haute intensité , comme les sprints , le vélo difficile , la formation elliptique de forte résistance , et les intervalles escalier pas à pas . Pour éviter l'ennui , essayez d'alterner entre les machines dans le circuit cardio .