Sources liquides de vitamine C

La vitamine C est un nutriment essentiel pour votre système immunitaire , les os et les vaisseaux sanguins . Il aide le corps à absorber le fer et peut également aider à réduire la durée du rhume s'il est consommé régulièrement au niveau du corps peut utiliser . Il ne peut pas être stocké dans les graisses du corps car il est soluble dans l'eau , il est donc nécessaire d'obtenir la quantité recommandée de vitamine C par jour . Bars vitamine C comme une source de liquide , il est facile à transporter et facile à consommer . Alors que la plupart des jus d'agrumes sont riches en vitamine C , d'autres jus sont également riches en ce nutriment . Jus de cerise acérola

La cerise acérola , aussi connu comme la cerise de la Barbade ou la cerise des Antilles , est l'une des plus riches sources naturelles de vitamine C. Cultivé dans de nombreuses régions tropicales du monde , le jus est disponible dans de nombreux magasins d'aliments naturels , souvent sous forme de poudre qui peut être reconstituée . Une tasse de ce jus fournit 3872 mg de vitamine C , ou 6,454 pour cent de la valeur quotidienne recommandée par le Food and Drug Administration . Parce que le jus d'acérola est tarte , il peut être meilleur mélangé avec d'autres jus ou en faire un sirop .

Rose Hip sirop

églantier sont le fruit produit par les plantes de rose . Une portion de 1 oz hanches rose fraîche fournit 119 mg de vitamine C , ou 199 pour cent de vos besoins quotidiens . Églantier peuvent facilement être transformées en sirop en faisant mijoter 4 tasses de cynorrhodons dans 2 tasses d'eau pendant 20 minutes après la mise à ébullition . Verser dans un bocal et ajouter 1 tasse de miel ou de sucre au goût. Le sirop obtenu est plein de vitamine C et peut être mélangé à des boissons ou manger de la crème glacée , ou tout simplement consommé par lui-même. Ce sirop restera frais dans le réfrigérateur pendant deux à trois mois ou peut être en conserve comme les autres sirops de fruits .

Jus de pamplemousse

de jus de pamplemousse, comme le jus de nombreux fruits d'agrumes , est une source acceptable de vitamine C. une portion de 1 tasse contient seulement 96 calories et 93,9 mg de vitamine C , ou 156 pour cent de vos besoins quotidiens . Disponible dans la plupart des épiceries dans la section de jus , assurez-vous de sélectionner le jus de pamplemousse qui n'est pas mélangé à du sucre et de l'eau pour le rendre plus doux et donc une source moins puissant de la vitamine C.
jus d'orange

jus d'orange est la source de vitamine C classique qui est un petit-déjeuner de base . Une portion de 1 tasse contient 137 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de 81,9 mg de vitamine C. Le jus d'orange est également riche en thiamine et d'acide folique , ce qui en fait le plan nutritionnel bien arrondi . Parce qu'il est naturellement plus doux que le jus de pamplemousse et le jus d'acérola , il est plus agréable au goût.
Limonade

plupart des formes de limonade , si fait frais , à partir d'un concentré de jus ou à partir d'un mélange , sont de bonnes sources de vitamine C. 6 oz servir de la limonade à base de concentré fournit 65 pour cent de vos besoins quotidiens . Si vous faites de la limonade à partir de jus de citron , n'oubliez pas ceci: le jus de citron plus vous incluez , plus la quantité de vitamine C.