Top métabolisme Boosters

Qui a besoin d'un supplément pharmaceutique lorsque la nourriture de métabolisme stimuler existe tout autour de vous ? Pensez métabolisme comme un incendie de produits chimiques - la farine blanche nutritionnellement vide sera étouffer , tandis qu'un peu d'huile d'olive fera flamber . Avec la génétique , l'exercice et un bon sommeil , l'alimentation est essentielle pour maintenir un métabolisme rapide . Viande maigre

viande , riche en protéines , est très thermogénique . Tosca Reno , modèle de forme physique et auteur de " The Eat Clean Diet », dit que les aliments thermogénique soulèvent la température du corps , car le corps doit travailler plus dur à digérer , se traduisant par plus de calories brûlées , comme une voiture en marche "à chaud ". La concentration de la viande de vitamines B aide également le métabolisme . Reno considère poulet et de dinde , poisson, œufs et bisons des meilleures viandes .
Fibreux légumes

vert , légumes fibreux stimuler le métabolisme , pour plusieurs raisons . Le corps doit travailler plus fort pour digérer la fibre , ce qui brûle plus de calories . Légumes comme le brocoli et les épinards contiennent des vitamines et calcium B métabolisme de régulation . En outre, des légumes augmentent la satiété qui , selon l'expert de fitness Jillian Michaels , garde hormones de la faim ( de perturbateurs du métabolisme ) sous contrôle.

Gruau

autre fibres et de vitamine super , la farine d'avoine est un glucide très complexe qui prend beaucoup de temps à digérer , créant à nouveau un effet thermogénique . Pendant ce temps , la farine d'avoine maintient les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang stable . Selon HealthMad.com , des niveaux élevés de la farine d'avoine de vitamines B , de zinc, et de l'aide thiamine la métabolisation de l'organisme de acides aminés ramifiés .

Noix et graines
Le

Selon Jillian Michaels , l'organisme a besoin de bons gras pour fonctionner à des performances de pointe . Les noix et les graines contiennent des graisses saines pour le cœur qui répondent à ce besoin . Graisses suppriment également la ghréline , l'hormone de la faim qui perturbe le métabolisme en faisant envies de beignets et d'autres aliments malsains . Les meilleures noix sont les amandes , les noix et les graines de tournesol .
Épices

Selon Tosca Reno , poivre de Cayenne va augmenter la température du corps et stimuler le métabolisme , bien que les scientifiques débattent si il suffit de provoquer des modifications importantes . De plus , on consomme souvent moins d'une nourriture épicée , ce qui rend la suralimentation (un perturbateur du métabolisme ) moins susceptibles .

Cannelle régule l'insuline , qui aide le métabolisme .
Boissons

café noir augmente le métabolisme . Le thé vert , riche en catéchines (antioxydants puissants) , stimule également le métabolisme , selon des chercheurs MuscleTech . Cependant , Jillian Michaels met en garde contre la consommation de plus de 200 mg de caféine par jour , pour prévenir les glandes surrénales surtaxés et les accidents de l'énergie .

Le meilleur booster le métabolisme , cependant, est de l'eau . Chaque fonction du corps a besoin d'eau . Selon Tosca Reno , même légère déshydratation va ralentir les fonctions normales de l'organisme , qui sera également le métabolisme lent .