Bases de planification des repas de famille
Écrire une liste de tous les aliments que votre famille aime , même les articles de la malbouffe . Un grand nombre de fois que vous allez commencer à voir un modèle dans les ingrédients ou cuisine préférences . Si vos enfants aiment la pizza , des pâtes et des sandwiches aux boulettes de viande , vous savez que vous pouvez toujours jouer la sécurité ces périodes que vous êtes trop fatigué pour être créatif . Utilisez les préférences de la malbouffe comme guide lors de trouver des versions plus saines de ces plats . Écrire sur la liste des allergies alimentaires , les besoins nutritionnels ou une aversion pour toute nourriture . Vous aurez également une idée de ce à quoi ont approvisionné dans votre garde-manger ou au congélateur pendant des jours mouvementés . Si la cuisine italienne semble être un thème commun , assurez-vous d'avoir beaucoup de sauce marinara , sauce à pizza, origan , basilic , pâtes de blé entier et de farine de blé entier à portée de main . Mettez un " besoin toujours " liste sur le réfrigérateur . Lorsque vous exécutez , vous pouvez simplement vérifier ce point, afin que vous sachiez à acheter plus la prochaine visite de l'épicerie .
Frozen Foods
Préparer les aliments que vous pouvez geler et chauffer pendant la semaine . La plupart des aliments congelés classique traité est complet ou sucre et de conservateurs , mais vous pouvez faire votre propre en une seule journée . Casseroles , pizzas , pain , muffins , les quiches, et pot autocollants tous réchauffent bien . Pour rendre plus facile pour vous de prendre pour travailler , vous pouvez partie les aliments dans des récipients en plastique . Ecrire petites indications pour chaque aliment congelé pour les nuits vous ne serez pas à la maison ou pourriez utiliser une pause après le travail . Une autre option est de faire quelques de poulet ou de dinde au début de la semaine . Ils peuvent être utilisés thoughout la semaine pour des sandwiches, des wraps, des burritos et des salades .
Plan
Développer une liste de repas pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner que sont nutritifs et que vous aimez. Omelettes sont un excellent choix pour faire un grand plat de petit déjeuner de la famille . Si vous êtes inquiet au sujet de votre sélection d'ingrédients appel à tout le monde, faire une seule grande plaine . Sur le côté servir la salsa , les avocats , le fromage et la crème sure . Une autre grande option pour le déjeuner est la pizza . Acheter ou faire votre propre pâte . Que chaque membre de la famille ont leur propre pizza personnelle . Ils peuvent faire leur propre juste la façon dont ils l'aiment et si vous utilisez de la farine de blé entier , ils obtiendront une bonne dose de fibres . Turquie ou burgers de saumon sont les autres repas fantastiques idées . Choisissez des recettes déconstruit comme les tacos, sandwichs, salades et wraps . Que tout le monde mis leurs propres ingrédients po De cette façon tout le monde a son mot à dire de la façon dont ils le veulent préparés , et ils vont en apprendre davantage sur le travail de la cuisine . Qui sait ? Vous pouvez constater que vous avez un chef en herbe parmi vous.
