Quels sont les avantages pour la santé de Ricotta

? Ricotta est un fromage à pâte molle souvent utilisé dans les plats italiens . Ricotta a des avantages multiples de santé qui en font un excellent ajout à votre alimentation quotidienne . Protéine

Une demi-tasse de servir de fromage ricotta de lait entier a 14 g de protéines . C'est 28 pour cent de la valeur quotidienne de protéines , ce qui aidera à construire le muscle .
Calcium

calcium est nécessaire pour des os solides , et se retrouve dans tous les produits laitiers produits . Ricotta ne fait pas exception . Une portion de la moitié de tasse a 257 mg de calcium , soit 26 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée

acides gras oméga

oméga-3 et oméga- 6 . les acides gras sont connus pour aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer , et sont en bonne santé pour le corps. Ricotta a 139 mg d'oméga - 3 les acides gras et 339 mg d'oméga- 6 acides gras par demi-tasse de service.
Minéraux

Une demi-tasse de servir de ricotta est une excellente source de phosphore ( 20 % ) , le zinc ( 10 % ) et le sélénium ( 26 % ) .
vitamines

une portion de fromage ricotta est un bon source de vitamine A ( 11 % de la valeur quotidienne ) , riboflavine ( 14 % ) et de la vitamine B12 ( 7 % ) .