Daily Guide nutrition

Manger les bons aliments est un élément essentiel de mener une vie saine , et de réelles améliorations en matière de santé peuvent être atteints par des changements fondamentaux dans les habitudes quotidiennes . Voici un aperçu de quelques changements simples que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et la façon dont vous vous sentez. Le Harvard pyramide alimentaire

Beaucoup de gens peuvent se rappeler pyramide alimentaire du gouvernement des États-Unis à partir des années 1970 , mais qui a été remplacé par une version plus récente , appelée la Harvard saine alimentation pyramide , que de remédier à certaines des lacunes dans la pyramide originale. Suite aux directives de la pyramide est un moyen facile de faire des changements fondamentaux , et en bonne santé , à vos habitudes alimentaires .
Augmenter la consommation d'aliments de base

Un excellent moyen d'améliorer tous les jours l'alimentation est à souligner aliments à proximité du fond de la pyramide de Harvard. Manger des grains entiers , comme un bagel de blé entier et un morceau de fruit pour le petit déjeuner , est un point de départ. Suivez ce avec une salade verte dans une vinaigrette simple faite avec une huile saine pour le déjeuner --- et ajouter un peu de poulet grillé ou du poisson pour des protéines maigres .

Choses à éviter comme une règle générale

bien que vous pouvez faire des folies de temps en temps , en général , éviter ou limiter la viande rouge et grasses riches en matières grasses comme le beurre, ainsi que les grains raffinés , comme le riz blanc et blanc - farine pâtes , les sucres raffinés et de sel .

huiles saines

opter pour des huiles saines , telles que olive, d'arachide , de canola , de carthame et de soja , qui sont à craquer plein de plus sains graisses oméga- 3 et oméga- 6 polyinsaturés .