Valeur nutritive des amandes brutes

amandes sont connus pour la grande quantité de gras sains qu'ils contiennent. Ajout d'amandes à votre régime alimentaire quotidien va ajouter de multiples avantages nutritionnels de votre alimentation . Servir

Ce guide utilise les informations de l'USDA pour les amandes brutes . Une portion est considéré comme un once des amandes entières . C'est environ 28 à 30 amandes .

Fat

amandes ont une teneur élevée en matières grasses , mais d'une manière positive . Une portion d'amandes a 8,6 g de gras monoinsaturés et 3,4 g de gras polyinsaturés . Ils sont considérés comme des graisses saines qui sont bonnes pour le corps .

Fibres alimentaires

amandes crues sont une bonne source de fibres alimentaires . Une portion de 3 g d'amandes possède des fibres alimentaires . C'est 14 pour cent du montant de votre apport journalier recommandé .
Protéines

Il ya 6 g de protéines dans chaque portion d'amandes brutes . C'est 12 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de protéines.
Vitamine E et de magnésium

Raw amandes sont une bonne source de vitamine E et de magnésium . Une portion contient 37 pour cent de votre apport quotidien recommandé de vitamine E et 19 pour cent de votre apport quotidien recommandé en magnésium .