Des moyens naturels pour réduire les niveaux de cortisol

Le cortisol est une hormone dans le corps qui est lié au stress. Le cortisol est aussi appelée l'hormone de la mort , car il s'arrête hormones qui sont associés avec les jeunes , et les personnes ayant des niveaux élevés de cortisol sont susceptibles de mourir plus jeunes que ceux ayant un faible niveau . L'hormone est associée à de nombreux problèmes de santé , y compris l'insomnie et l'obésité. Il ya beaucoup de publicités à la télévision pour les pilules non - approuvés par la FDA pour réduire le cortisol , mais ils peuvent être dangereux . Des moyens naturels d'abaisser le cortisol sont beaucoup plus sain et plus sûr . Relaxation

cortisol est liée au stress. Le plus stressé que vous êtes , plus votre taux de cortisol sera. Les techniques de relaxation fera baisser votre stress et donc réduire votre cortisol .

Relax avant le coucher pour ralentir la production de cortisol pendant que vous dormez . Lire un livre au lieu de regarder la télévision . Demandez à votre autre significatif pour frotter vos pieds pour aider votre corps à se détendre . Bien dormir est le meilleur moyen de lutter contre les niveaux élevés de cortisol .

Essayer d'autres techniques de relaxation pendant la journée . Se mettre au yoga et apprendre à respirer lentement tout en étirant et en relâchant la tension . Lorsque la vie devient écrasante , la liste de toutes les bonnes choses dans votre vie , que ce soit dans votre tête ou physiquement sur ​​le papier .
Régime

Une alimentation saine est importante pour abaisser le cortisol niveaux . Mangez beaucoup de fruits , en particulier les agrumes , légumes et protéines maigres chaque jour . Buvez beaucoup d'eau et réduire le sucre et la caféine dans votre alimentation .

Faites attention à votre apport calorique ainsi . Si vous êtes sur un régime qui est trop faible en calories , il insistera sur le corps , déclenchant la production de cortisol . Assurez-vous que vous mangez une quantité raisonnable de calories chaque jour .

Suppléments
La vitamine C est importante pour réduire les niveaux de cortisol . La vitamine C aide à arrêter la production du corps de cortisol naturellement et est très sûr de prendre . Prendre un supplément ou manger des fruits d'agrumes et de boire beaucoup de jus d'orange .

Beaucoup de compagnies offrent des suppléments à base de plantes qui prétendent être la combinaison parfaite de différentes herbes pour ralentir la production de cortisol . Chacune de ces combinaisons est différent et fonctionne différemment pour chaque personne . Si vous voulez commencer un programme de traitement à base de plantes pour les niveaux élevés de cortisol , vous devriez voir un naturaliste , un homéopathe ou un herboriste pour discuter de vos problèmes spécifiques et de commencer un traitement à base de plantes qui est bon pour vous .

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