Cinq choses ne jamais manger

Vous avez probablement entendu l'expression , " Il n'y a pas une telle chose comme de la malbouffe . Il est indésirable , et il ya des aliments ". Dans cette société en évolution rapide où les aliments de commodité s'obtiennent facilement et font appel à la bouche, il est facile d'oublier que la nourriture est le carburant de base et de la nourriture pour le corps humain . Soyez fier de la façon dont vous alimentez votre corps - et d'éviter les produits foodlike indiquées à causer plus de tort que de bien . Passer la Soft Drinks

Selon le site de la Harvard School of Public Health, " boisson gazeuse " se réfère à une boisson avec addition de sucre ou d'autres édulcorants , y compris de soude , punch aux fruits , limonade , sports et boissons énergétiques . Une étude publiée dans le numéro de Août 2013 " l'obésité pédiatrique " a constaté que la consommation de boissons sucrées contribue au gain de poids et un risque accru de syndrome métabolique et les maladies du foie gras. A l'inverse , la consommation de boissons gazeuses réduire été associée à un gain de poids moins et l'amélioration métabolique . Évitez les boissons gazeuses et d'opter pour l'eau gazeuse avec de la chaux ou du thé vert glacé à l'orange et à la menthe .
Ditch Diet Soda

Boissons gazeuses diète sont généralement édulcorés à l'aspartame , du sucralose ou saccharine . Une étude publiée dans le numéro de Septembre 2012 de la " Journal of General Internal Medicine " a constaté que la consommation quotidienne régime de soude est associée à un risque accru d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque . Selon Susan Swithers , auteur d'un examen Juillet 2013 publié dans Tendances " dans endocrinologie et du métabolisme , " preuves suggèrent la consommation fréquente de soude artificiellement sucrées peut être lié à l'obésité , le diabète et les maladies cardiaques .
orienter clairement de pain blanc

Un tout grain de blé est composé de trois couches : le son, le germe et l'endosperme . Dans le processus de broyage de la farine pour le pain blanc , les grains sont retirés du son et du germe nutritif - ne laissant que l' endosperme amylacé . Le processus de raffinage enlève alors la quasi-totalité de la vitamine E , ​​80 pour cent du fer et de 50 à 80 pour cent de vitamines B, parmi beaucoup d'autres nutriments , selon ostéopathe Joseph Mercola . Le pain blanc comprend généralement le sirop de maïs riche en fructose parmi ses ingrédients . Une étude de chercheurs de l'Université de Princeton publiée dans le numéro 2010 de " pharmacologie , de biochimie et Comportement " constaté que les rats ayant accès à du sirop de maïs à haute teneur en fructose pris de manière significative plus de poids que ceux qui ont accès à sucre de table , même lorsque l'apport calorique entre les deux groupes était équivalent . Essayez le pain de grains entiers sans sirop de maïs à haute teneur en fructose ou faire votre sandwich en utilisant à la place de la laitue pour une portion supplémentaire de légumes .
Évitez trans artificiels Graisses

gras trans artificiels sont formées lorsque l'huile végétale est transformée en une substance semi-solide par traitement avec de l'hydrogène à des températures et des pressions élevées . Les gras trans se trouvent dans la margarine, et de nombreux aliments transformés tels que les pâtes à tarte réfrigérées , des biscuits et des petits gâteaux . Selon le Centre pour la science dans l'intérêt public , la consommation de gras trans augmente le taux de lipoprotéines de basse densité - le «mauvais» cholestérol - et diminue les lipoprotéines de haute densité ou « bon» cholestérol . Il se raidit aussi les artères et augmente le risque de diabète . En Novembre 2013, la Food and Drug Administration des États-Unis a déclaré que les gras trans artificiels ne sont plus «généralement reconnus comme sûrs . &Quot; Évitez les gras trans en choisissant des aliments frais et entiers tout en retirant les produits transformés et d'aliments de commodité de votre alimentation .
Passez sur Charcuterie

L'Institut américain pour la recherche et le cancer World Cancer Research Fund a examiné des milliers d'études de recherche et a trouvé la consommation de viandes transformées , y compris les hot-dogs , du bacon et de la charcuterie est liée à un risque accru de cancer colorectal . Le nitrite de sodium conservateurs et de nitrate de sodium peut se transformer en composés cancérigènes appelées nitrosamines dans le corps . Si les hot-dogs sont à votre menu , choisissez blancs hot-dogs - ou bockwurst - qui sont sans nitrate

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