Quels aliments influent sur les niveaux de sérotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur et de faibles niveaux peut conduire à la dépression et la léthargie . Différents aliments influent sur les niveaux de sérotonine dans le corps . De nombreux anti-dépresseurs sont conçus pour augmenter les niveaux de sérotonine , mais c'est possible de le faire par l'alimentation , selon les types d'aliments que vous choisissez . Les hydrates de carbone et de la sérotonine

glucides comme le pain , les craquelins et les grains élever les niveaux de sérotonine . Cela peut conduire à la toxicomanie , en particulier pour ceux qui choisissent les glucides transformés , mais les glucides complexes - comme les grains entiers - peut produire une augmentation lente de la sérotonine

aliments qui sont riches en tryptophane
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aliments riches en tryptophane d' acide aminé - un acide aminé qui rend la sérotonine - sont également utiles , comme le chocolat , les blancs d'œufs , le tofu et la dinde de Thanksgiving , ce qui laisse à ses utilisateurs détendu et somnolent
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autres aliments riches en éléments nutritifs

Seek haricots , les céréales , les viandes et les œufs pour les aliments riches en vitamine B; amandes , le flétan et le soja pour le magnésium; et le poisson et les noix pour Omega 3s ​​. Tous sont des éléments essentiels dans la production de sérotonine .
Que sérotonine fait pour vous

sérotonine facilite grandement à donner aux gens un sentiment de calme et de bonheur, et travaille en faveur de l'appétit contrôler , aussi. Lorsque les niveaux de sérotonine chutent, la faim se produit , même si le corps n'a pas vraiment besoin de nourriture . Maintenir les niveaux de sérotonine contribue également à vous à contrôler le poids .
Conseils supplémentaires

Surtout, n'oubliez pas que vous contrôlez votre propre monde , en particulier à travers les types d'aliments que vous mangez . Consultez votre médecin généraliste ou un nutritionniste pour obtenir des conseils sur une alimentation riche en sérotonine .