Information nutritionnelle sur des blancs d'œufs

Les blancs d'œufs sont devenus populaires au cours des années que les gens sont devenus plus soucieux de leur santé . Les blancs d'œufs sont emballés avec beaucoup de nutrition, mais sont moins le taux de cholestérol et de graisse que beaucoup de gens évitent . Les blancs d'œufs peuvent être servis dans un certain nombre de façons , comme des œufs brouillés , bouilli ou frit . Cependant, vous aimez vos blancs d'œufs , la valeur de la santé sera là . Protéines

œufs sont populaires en raison de la quantité de protéines dont ils disposent. Et la plupart de la protéine qu'ils ont se trouve dans le blanc d'oeuf , pas le joug . Dans un gros œuf , les blancs ont 4 g de protéines . Dans une tasse de blancs d'oeufs , il est d'environ 26 g de protéines. Les protéines sont importantes pour la construction et l'entretien des muscles et des tissus .
Minéraux

blancs d'œufs sont riches en phosphore , sodium et potassium . Ces minéraux sont nécessaires à l'organisme pour avoir des os , des dents, des ongles et des cheveux . Le potassium est particulièrement bon pour le système nerveux , ce qui contribue au stress et à l'anxiété . Potassium se nourrit aussi directement dans les muscles , les aidant avec force .

Vitamines

blancs d'œufs contiennent de la vitamine B6 et B12 , de la riboflavine et l'acide folique . Riboflavine ( également connu sous le nom de vitamine B2 ) aide le corps à avoir une croissance cellulaire et la fonction et donne l'énergie du corps . La riboflavine est nécessaire en très petites doses afin de parvenir à ses avantages . L'acide folique (également connu sous le nom de vitamine B9 ) est important pour la santé cardiaque, la fonction cellulaire et la réparation des cellules , ainsi que le bon fonctionnement du système métabolique . B6 et B12 faire tout ce qui précède , plus d'aider le système digestif fonctionne correctement .
Gras et en calories

blancs d'œufs ont très peu de calories et de gras . Dans un grand blanc d'oeuf , il est à seulement 16 calories et pas de matières grasses . Toutes les graisses et les calories dans l'œuf proviennent principalement du jaune , qui a 54 calories et 5 g de gras .
Ce que le blanc d'oeuf t-elle pas

Bien que les blancs d'œufs sont en bonne santé , ils n'ont pas encore un des nutriments les plus importants que nous devons sur une base quotidienne , comme la fibre ( 0 g ) , le fer ( 0 g ) et calcium ( 0 g ) .
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