Comment augmenter les niveaux de potassium

Le corps a besoin de potassium pour un fonctionnement optimal du cœur , les muscles et le système nerveux . La plage normale de potassium dans le sang se situe entre 3,7 et 5,2 mEq par litre , selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis . Extrêmement faibles niveaux de potassium , une condition appelée hypokaliémie , peut être mortelle et est généralement causée par des médicaments ou d'autres conditions médicales plutôt que régime . Même des niveaux légèrement bas , cependant, peuvent conduire à des problèmes tels que l'hypertension artérielle . Instructions
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Ajouter des aliments riches en potassium à votre régime alimentaire . Il s'agit notamment de : bananes , pêches, kiwis , choux de Bruxelles , haricots de Lima , les pois, les oranges , les tomates et le beurre d'arachide . Les médecins recommandent environ 4.700 milligrammes de potassium par jour .
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Demandez à votre médecin au sujet des suppléments de potassium . Suppléments courants sur le marché comprennent: l'acétate de potassium , le bicarbonate de potassium , le citrate de potassium et le gluconate de potassium. La plupart des multivitamines contiennent du potassium ainsi .
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Considérez substituts de sel contenant du chlorure de potassium . En plus d'augmenter les taux de potassium , ce qui contribuera également des niveaux de sodium inférieurs , ce qui peut aider avec des problèmes tels que l'hypertension artérielle .
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Si vous prenez des diurétiques , demandez à votre médecin si vous devriez passer à un potassium - diurétique épargnant . De nombreux diurétiques forcent potassium hors du corps car elle entraîne l'excrétion de sodium et de l'eau . Certains - dont l'amiloride , éplérénone , sprinolactone et traimterene - n'ont pas cet effet
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Réduisez l'utilisation de laxatifs et des produits côlon - nettoyage , qui éliminent potassium de l'organisme . . Passer à une approche davantage axée régime alimentaire pour traiter la constipation , l'augmentation de la consommation d' eau et de fibres tout en réduisant les aliments contenant des glucides raffinés , comme la farine et du riz blanc.