Nutrition Facts Enfants

Prêter attention l'alimentation de votre enfant fera la promotion de la bonne santé globale , et enseigner à vos enfants sur la nutrition aujourd'hui les aidera à devenir des adultes en bonne santé plus tard . Une bonne nutrition est un facteur important dans la prévention de nombreux problèmes de santé comme l'obésité , la faiblesse des os et le diabète . Donner à votre enfant la nutrition dont il a besoin lui permettra de se développer à son meilleur potentiel . Régime Quotidien

Obtenir la quantité appropriée d'aliments est un facteur important dans la nutrition adéquate pour vos enfants . Les enfants devraient obtenir environ 1 300 calories au titre de trois ans , de 1600 à des enfants de trois à six , et 2000 calories par jour pour les enfants de sept ans et plus. Ces calories doivent provenir de deux à trois portions de produits laitiers , de deux à trois portions de protéines, de trois à cinq portions de légumes, de deux à quatre portions de fruits et de six à 11 portions de l'amidon chaque jour . Graisses , les sucres et les huiles doivent être utilisées avec parcimonie .
Portions

Une portion désigne le montant que la personne moyenne va manger en même temps. Si votre enfant mange plus d'une portion , vous devrez ajuster les calories et les valeurs nutritives en conséquence. La plupart des produits auront l'information nutritionnelle sur l'étiquette . Gardez à l'esprit que la taille des portions pour les enfants plus jeunes sont souvent moins que les tailles normales de service.

Vitamines

Si vos enfants consomment la quantité appropriée d' aliments en fonction de la pyramide alimentaire , ils devraient obtenir toutes les vitamines dont ils ont besoin . Cependant, certains enfants sont des mangeurs difficiles ou ne pouvez pas obtenir les vitamines et les minéraux dont ils ont besoin pour d'autres raisons . Dans ces cas , une multivitamine devrait être accordée à promouvoir une bonne nutrition pour vos enfants . Les multivitamines peuvent être prescrits par votre pédiatre ou achetés dans les pharmacies ou les supermarchés .
Collations santé

Beaucoup d'enfants aujourd'hui ne sont pas exposés à des options plus saines de casse-croûte . Des collations saines sont une partie essentielle de l'alimentation de votre enfant . Certaines options de collations santé comprennent compote, céréales, fruits frais , légumes frais , fruits secs sans sucre tels que les raisins secs, ou des barres de santé visant à promouvoir une bonne nutrition pour les enfants .
Sécurité alimentaire

aliments doivent être soigneusement pris en charge pour assurer une bonne nutrition et à empêcher vos enfants de tomber malade . Toujours se laver les mains avant de préparer la nourriture , et de les faire se lavent les mains avant de manger . Ne nourrissez pas votre viande pour les enfants qui ne sont pas entièrement cuit ou la volaille qui n'a pas été correctement réfrigéré . Fruits et légumes doivent être lavés , et ne servent jamais vos restes de l'enfant qui ont siégé à la température ambiante pendant plus de deux heures .