Aliments pour Fort cheveux sains

Les cheveux ont besoin de vitamines , minéraux et nutriments tout comme le reste de notre corps à se développer et rester forts et sains . Vous pouvez modifier l'état de santé , et les regards , de vos cheveux en mangeant les bons aliments . Biotine

manger de la nourriture qui contient de la biotine , qui est une vitamine B et est considérée comme essentielle pour la santé des cheveux . Biotine se trouve dans le foie , le chou-fleur , la levure de bière , levure alimentaire , les sardines , les légumineuses , le saumon , les bananes , les jaunes d'œufs , carottes et champignons . Si vous consommez de grandes quantités d' alcool, cela peut augmenter votre besoin de biotine . En plus de promouvoir la santé des cheveux , de la biotine empêche aussi les cheveux de noircir , selon Ezinearticles.com .

Skins végétales

Les peaux extérieures des plantes, telles que poivrons rouges et verts , pommes de terre et les concombres , sont bonnes pour la promotion de la santé des cheveux , selon Altmedicine.about.com .

Choux

choux sont riches en silice , un minéral qui donne de la force à la tige du cheveu et les follicules pileux .
fer

Assurez-vous que vous n'êtes pas une carence en fer ( anémie ) en mangeant riche en fer aliments comme les viandes maigres . Si vous êtes anémique , vos cheveux ne va pas être en bonne santé .
Acide pantothénique

acide pantothénique , également connu sous le pantothénate de calcium, est essentiel pour un cuir chevelu sain . Il permet d'affiner la nourriture en énergie . Il est prouvé que l'acide pantothénique peut retourner vos cheveux à sa couleur d'origine , éliminant le gris , ainsi que la perte de cheveux inverse . Vous pouvez obtenir cette vitamine en mangeant des aliments à grains entiers, les jaunes d'oeufs , le lait entier et les légumes tels que les pommes de terre .