Comment calculer portions alimentaires

Savez-vous comment déterminer les dimensions appropriées de portion pour différents aliments ? Ne présumez pas que la quantité de nourriture empilés sur votre assiette dans un restaurant est la bonne taille de portion . Les gens qui ignorent tailles correctes de desserte peuvent se retrouver avec des problèmes de santé et de poids . L'astuce est de savoir quels sont les aliments à manger et la bonne taille de portion de nourriture. Choses que vous devez
alimentaire étiquette pyramide Photos de nutrition
tasses à mesurer et cuillères
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Rechercher des portions du le graphique de la pyramide alimentaire à mypyramid.gov pour déterminer le nombre de portions recommandées par le ministère de l'Agriculture des États-Unis pour chaque groupe alimentaire afin de maintenir un régime alimentaire sain . Cela vous aidera à planifier les repas de votre journée .
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Calculer la taille de chaque portion une fois que vous savez le nombre de portions recommandé . Les portions varient dans le même groupe alimentaire parce que les différents aliments varient en valeur nutritive . Regardez l'étiquette de l' aliment que vous voulez manger de voir la taille de la portion suggérée .
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Certains produits viendront dans les unités et la taille de la portion peut facilement être choisie en sélectionnant l' nombre indiqué d' unités . Les œufs sont un exemple de cela. Si la taille de la portion suggérée sur l'étiquette est un œuf , il suffit de choisir un oeuf de la boîte. D'autres produits ont recommandé portions par incréments de tasse ou une cuillère . Sélectionnez le dispositif de mesure et le remplir avec de l'aliment pour calculer avec précision vos portions alimentaires .