Quels aliments Will réduire le cholestérol

? Bien manger joue un rôle important dans la réduction de votre taux de cholestérol . Une alimentation saine peut réduire votre taux de cholestérol par autant que 20 pour cent et de réduire votre risque de maladie coronarienne . Avantages

Selon HeartPoint.com , pour chaque 1 pour cent à réduire votre cholestérol , vous réduisez votre risque de maladie cardiaque de 2 pour cent .

Aliments à consommer

Fruits et légumes sont une grande source pour abaisser le cholestérol . Ajouter les fruits comme les raisins, les fraises , les framboises et les groseilles à votre régime alimentaire . Les légumes tels que les oignons , les épinards , les carottes , les avocats, le brocoli et les artichauts peuvent aider à réduire le cholestérol . D'autres aliments qui peuvent abaisser le taux de cholestérol sont le pain de blé entier , céréales à grains entiers , les noix de pécan et noix . Poissons comme le saumon , le thon et la truite sont également d'excellentes sources pour réduire le cholestérol .

Types

Il existe deux types de cholestérol , selon l'American Heart Association . Bon cholestérol est connu comme lipoprotéines de haute densité ( HDL ) . Le mauvais cholestérol est appelé lipoprotéines de basse densité . Ces deux types de cholestérol , avec les triglycérides , composent votre taux de cholestérol .
Avertissement

Tout ce qui dépasse 200 mg par décilitre de sang est considéré comme un niveau malsain de cholestérol .

aliments à éviter

éviter les aliments riches en cholestérol , y compris des œufs durs, fromage à la crème , le beurre et le fromage cheddar. Rester aussi loin de nombreux aliments transformés et préparés tels que muffins , biscuits, pâtisseries et glaces si vous voulez réduire votre taux de cholestérol .